ponedjeljak, 19. prosinca 2011.

Zimska trudnoća

Budite zdrava i sretna trudnica tijekom hladnih mjeseci.
Trudnoća u ljetnim mjesecima je često naporna zbog velike vrućine i jakog sunca. Ako ste trudni tijekom zime, morate obratiti pozornost na neke druge stvari. Zimi je imunitet dodatno oslabljen, podložniji ste sezonskim virusima, prehladi i gripi. Zbog loših vremenskih uvjeta, dobro je u autu držati stvari za hitne slučajeve, pogotovo ako putujete kroz hladnoću, snijeg i led.

Obraćamo vam pažnju na što još treba paziti u trudnoći da budete zdravi i da se osjećate ugodno tijekom hladnih mjeseci.

Odjeća

Investirajte u dobre trudničke traperice ili hlače, dobar sako i kaput. Ako ste u visokoj trudnoći u zimskim mjesecima, bit će vam puno udobnije, a i toplije ako imate dobar kaput. Odijevanje u slojevima je najbolje za zimu jer je temperatura tijela u trudnoći malo viša pa ako vam je vruće u zatvorenom prostoru, morate paziti da se utoplite kad izlazite na hladnoću.

Udobna obuća

Za zimu kupite dobre čizme, po mogućnosti s gumenim potplatima. Zimi treba posebno paziti na zaleđen pločnik. Kad je vani led, postoji opasnost od pada, a u trudnoći treba još više paziti. Ako padnete, ne brinite, dijete je zaštićeno, ali recite svom liječniku da ste pali, za svaki slučaj.



Hrana

U trudnoći dobivate kilograme, ali to ne znači da tijekom zime, a posebno preko blagdana, smijete pretjerati s grickalicama i blagdanskim poslasticama. Imajte na umu da i dalje morate dobivati na težini, pa ako se udebljate preko blagdana, ne možete ići na dijetu. Najedite se dobro za doručak i jedite zdravo.

Puno vode

Zimi puno vremena provodite u zatvorenom gdje je zrak suh zbog grijanja, a on može izazvati krvarenje iz nosa. Koža je posebno suha u zimskim mjesecima i hidratacija joj je potrebna izvana i iznutra pa ne zaboravite piti dovoljno vode.

Krema za lice

Koža je u trudnoći osjetljivija, hormoni izravno utječu na kožu i mogu se pojaviti akne ili suha, iritirana koža lica. Krema sa zaštitnim faktorom važna je i zimi, posebno ako je padao snijeg jer i snijeg reflektira sunčeve zrake.



Fizička aktivnost

Preko zime duge šetnje nisu baš ugodne, pogotovo ako je jako hladno ili su snijeg i led prekrili ulice. No to ne znači da se smijete zavaliti u kauč i samo ležati. Ostanete li aktivni do kraja trudnoće, porod će vam biti lakši. Koristite stepenice umjesto dizala, ali pazite da imate dobre cipele i da se imate za što uhvatiti kad hodate.

Ne čistite snijeg

Netko mora očistiti snijeg ispred kuće, ali to niste vi. Kad lopatom čistite snijeg, radite kretnje koje nisu dobre za trbuh. Snijeg je težak i neprestano se morate sagibati pa opet dizati i tako gurate trbuh, a i opterećujete leđa.



Cijepite se protiv gripe

Ako ste u drugom ili trećem tromjesečju, cijepite se protiv gripe. Imunološki sustav vam je oslabljen i potrebna vam je svaka pomoć da ostanete zdravi. Perite ruke redovito jer ste podložniji bakterijama.

Vitamin D

Sunčeva svjetlost je izvor vitamina D koji pomaže tijelu apsorbirati kalcij što jača kosti majke i djeteta tijekom trudnoće. Preko zime ste manje izloženi sunčevoj svjetlosti pa se savjetujte s liječnikom o uzimanju dodatnih vitamina.