srijeda, 25. siječnja 2012.

Zatvor u trudnoći

Vrlo je uobicajeno da imate zatvor ,i to s razlogom. Najpre opustenost misica creva pod dejstvom nekih hormona trudnoce usporava kretanje hrane kroz njih. Zatim pritisak na  creva  koji vrsi uvecana materica ometa njihovu normalnu aktivnost.

Ali nema razloga da zatvor prihvatite kao neminovnost samo zato sto ste trudni. Nedovoljno praznjenje creva moze da se prevazidje sledecim merama, a to moze da spreci pojavu hemoroida koji su uobicajena posledica neredovne stolice.

Povecajte unosenje vlaknaste hrane. Izbegavajte rafiniranu hranu  kao sto su beli pirinac i belo brasno koja izaziva zatvor i okrenite se namirnicama koje su bogate vlaknima kao sto su sveze voce i povrce (sirovo ili kuvano samo nekoliko minuta, po mogucnosti s korom), integralne cerealije i hleb od integralnog brasna, kolaci i pecivo od integralnog brasna ,mahunarke (pasulj i grasak), suseno voce (suvo grozdje, sljive, kajsije, smokve).

Dnevno vam je potrebno 25-35 g vlakana. Na pakovanju prehrambenih proizvoda obicno je naznacen sadrzaj vlakana u gramima po obroku i koristite se tim podacima da biste obezbedili potreban unos vlakana. Ako obicno ne jedete takvu hranu dodajte je u ishranu postepeno, inace ce se stomak pobuniti. Ako svoje dnevne potrebe rasporedite u 6 manjih obroka, umesto da ih sve zadovoljite u tri obilna obroka, bice vam mnogo lakse.

Ako je vas slucaj toliko tezak da vam ni dijeta niti navedene taktike ne pomazu, dodajte svojoj ishrani malo psenicnih mekinja  ili psilijuma (postupite prema uputstvu na pakovanju ), pocnite s pola kasicice i postepeno povecavajte kolicinu do nekoliko kasika. Izbegavajte vece kolicine jer se ove supstance brzo krecu kroz sistem za varenje , pa mogu sa sobom da odnesu i vazne hranljive sastojke pre nego sto organizam uspe da ih apsorbuje. Bez obzira na to koliko je zatvor neprijatan, ne pribegavajte nikakvim biljnim preparatima, ricinusovom ulju ili drugim laksativima. Mada su neki od njih efikasni, mogu da izazovu vrlo neprijatne pratece pojave, a njihova dugotrajna upotreba je i stetna.

Ukoliko unosite veliku kolicinu tecnosti, zatvor ne moze potrajati. Vecina napitaka-posebno voda, sokovi od voca i povrca-uspesno omeksavaju stolicu i pomazu kretanje hrane kroz sistem za varenje. Nekim ljudima pomaze 1-2 case tople vode s nekoliko kapi limuna. Ako je zatvor ozbiljan sok od sljiva moze da bude od pomoci.

Ne odlazite odlazak u toalet. Cesto zadrzavanje stolice slabi crevnu muskulaturu koja kontrolise rad creva i dovodi do zatvora. Ako vodite racuna o redovnoj stolici lakse cete izbeci ovaj problem. Na primer pojedite dorucak bogat vlaknima ranije nego sto to obicno cinite da bi ste imali dovoljno vremena da osetite dejstvo takvog nacina ishrane i odete u toalet pre nego sto dodje vreme da odete na posao.

Proverite delovanje vitaminskih preparata i lekova koje koristite. Zatvor ponekad mogu da izazovu preparati kalcijuma ili gvozdja, sredstvo protiv kiseline koje sadrzi kalcijum odnosno aluminijum, kao i drugi lekovi. Ukoliko sumnjate da je to u pitanju , razmotrite sa svojim doktorom mogucnost da se promeni preparat ili lek koji koristite.

Pocnite s vezbanjem. Aktivno telo aktivira i rad creva. Pokusajte da u svoj dnevni raspored uvedete i brzu setnju od pola sata, dopunite to bilo kojim vezbama koje vam prijaju, a bezbedne su u trudnoci.

izvor:  
https://sites.google.com/site/sveotrudnoci/treci-mesec-trudnoce/zatvor-u-trudnoci

Malo i veliko povećanje težine u trudnoći

Brine me sto nisam dobila u tezini u prvom tromesecju?
Mnogim zenama je tesko da u prvim nedeljama trudnoce dobiju i gram na tezini, neke cak i  smrsaju, obicno zbog jutarnje mucnine. Srecom priroda se pobrinula da donekle zastiti bebe cije majke zbog mucnine ne mogu da jedu dobro u prvom trimestru trudnoce. Potrebe ploda za kalorijama i hranljivim materijama tokom ovog perioda nisu tako velike kao sto ce kasnije biti i zato nije verovatno da ce nedovoljan dobitak u tezini na pocetku ostaviti posledice. Medjutim,ako posle ovog perioda ne budete dobijali u tezini, to moze da ima posledice, i to znacajne, jer se potrebe za kalorijama i hranljivim sastijcima povecavaju kako trudnoca odmice.



Zato ne brinite, vec jedite. I pocnite da pratite svoju tezinu da biste bili sigurni da se ona povecava zadovoljavajucim tempom-oko 450gr nedeljno do 8 meseca. Ako se problem sa tezinom nastavi, pokusajte s jacom i efikasnijom ishranom. Probajte, takodje, da svakog dana malo vise jedete, ne preskacuci obroke i uzimajuci vise uzina.Ukoliko ne mozete da pojedete veliki obrok, pojedite 4-6 manjih obroka dnevno umesto tri obilna. Salate,supe i napitke uzmite posle glavnog jela da vas ne bi prerano zasitili. Uzimajte namirnice bogate zdravim masnocama (orahe,masnu ribu,avokado,maslinovo ulje), ali ne pokusavajte da povecate broj kilograma dodajuci svojoj ishrani brzu hranu -takav dobitak u tezini zaoblice vasu figuru, ali ne i bebinu.

Bila sam sokirana saznanjem da sam vec u prvom trimestru dobila 6 kg. Sta sada da radim?


Ono sto vaga pokazuje sada se ne moze promeniti. Ovog dobitka u tezini moci cete da se resite tek neko vreme posle porodjaja. Takodje, ovo povecanje u tezini nemojte racunati kao porast tokom sledeceg trimestra. Plodu je potreban stalan priliv kalorija i hranljivih sastojaka, narocito u mesecima koji dolaze. Zato sada ne mozete da smanjite broj kalorija ocekujuci da ce plod dobijati  odgovarajucu ishranu iz zaliha koje ste nagomilali. Drzanje dijete sa ciljem da se smanji ili odrzi tezina u trudnoci nikako nije dobro, a posebno je opasno  u drugom i trecem tromesecju, kada je razvoj fetusa dramaticno brz i znacajan.
Iako ne mozete da ucinite nista s viskom kilograma koji ste vec stekli, postoji mnogo toga sto mozete da uradite da biste sprecili preteran porast tezine nadalje. Neke trudnice se naglo ugoje u ranoj trudnoci jer preteraju sa slatkisima koji sadrze mnogo skroba, a prijaju im kada imaju jutarnju mucninu. Ako je to bio vas problem, onda bi sada trebalo da se postepeno smanji, jer i osetljivost vaseg stomaka polako popusta, a raste apetit za raznovrsnijom hranom. Druge trudnice se prekomerno ugoje  u prvom tromesecju jer su usvojile pogresan stav-da je ishrana bez ogranicenja njihova duznost i obaveza.

izvor: https://sites.google.com/site/sveotrudnoci/treci-mesec-trudnoce/povecanje-tezine

Problemi sa tenom u trudnoći

Sjaj kojim zrace neke srecne trudnice nije samo posledica njihove radosti zbog predstojeceg materinstva, on je rezultat povecanog lucenja masnoce usled hormonskih promena. Iz istih razloga nastaju i neke druge promene na kozi, koje iskuse neke manje srecne trudnice ( narocito one kod kojih se u predmenstrualnom periodu pojavljuju bubuljice ).

Iako je tesko u potpunosti spreciti pojavu bubuljica, evo predloga kako da ih svedete na minimum;

- pridrzavajte se pravilne ishrane u trudnoci , to je dobro i za vasu kozu i za vasu bebe
-cistite lice 2-3 puta dnevno blagim losionom
-nemojte proci pored cesme a da ne popijete casu vode.Unosenje vode u dovoljnoj kolicini kozi daje potrebnu vlaznost i prociscava je.
-upotrebljavajte hidratantne nemasne kreme da ovlazite kozu.

Ukoliko vam lekar odobri, uzmite vitamin B6, ne vise od 25-50 mg. Ovaj vitamin se upotrebljava za lecenje onih problema na kozi  koji su izazvani hormonima i pomaze da se umanji jutarnja mucnina.
Ako su promene na kozi takve da je potrebno da odete kod dermatologa ili interniste, svakako naglasite da ste trudni.n Neke lekove protiv akni, narocito accutane i retin-A ne treba da koriste trudnice. Neka vam lekar preporuci neko sredstvo koje se sme upotrebljavati u trudnoci.
Nekim trudnicama problem je suva koza, nekad i svrab.Tu mogu da pomognu hidratantne kreme ( da bi se sto bolje upile, treba ih naneti posle kupanja ili tusiranja ,dok je koza jos vlazna). Dobro je uzimati sto vise tecnosti i ovlaziti vazduh u prostorijama u kojima boravite tokom grejne sezone. Suvise cesto kupanje, narocito uz upotrebu sapuna , moze da poveca isusivanje koze. Zato se nemojte cesto kupati u kadi , zamenite to kratkotrajnim tusiranjem i upotrebljavajte sredstva za ciscenje koja ne sadrze sapun.
Ekscemi se u trudnoci pogorsavaju. Trudnice s takvim problemima mogu da koriste kreme koje sadrze kortizon u manjem postotku, ali umereno.

izvor: https://sites.google.com/site/sveotrudnoci/drugi-mesec-trudnoce/problemi-sa-tenom

Nadimanje u trudnoći

Ugodno i bezbedno smestenoj u materici, zasticenoj sa svih strana amnionskom tecnoscu, bebi vase crevne tegobe ne mogu da naskode. Moguce je cak da ce ovo zuborenje i grgutanje delovati umirujuce na bebu. Bebi,medjutim nece prijati ako vas naduvenost, koja se krajem dana obicno poveca, spreci da jedete redovno i pravilno.

Da biste izbegli tu opasnost i ublazili osecaj nelagodnosti, preduzmite sledece mere;

- vodite racuna o redovnoj stolici. Zatvor je cest uzrok gasova i nadutosti

- ne jedite preobilne obroke.Veliki obroci samo povecavaju osecaj nadutosti. Oni preopterecuju sistem za varenje koji nije bas najefikasniji tokom trudnoce. Umesto 3 velika obroka dnevno, pojedite 6 manjih ili 3 umerena obroka i nekoliko uzina.

-ne zurite. Kad zurite s jelom ili jedete na brzinu, progutate isto toliko vazduha koliko i hrane.Ovaj zarobljeni vazduh stvara bolne dzepove gasa u crevima.

-izbegavajte hranu koja izaziva gasove. Najcesce su to crni luk,  kupus,przena hrana, teski sosevi, slatkisi koji sadrze mnogo secera i pasulj.


Povecanje tezine

Mnogim zenama je tesko da u prvim nedeljama trudnoce dobiju i gram u tezini, neke cak i smrsaju, obicno zbog jutarnje mucnine. Srecom priroda se pobrinula da zastiti bebe cije majke zbog mucnine ne mogu da jedu dobro u prvom trimestru trudnoce. Potrebe ploda za kalorijama i hranljivim materijama tokom ovog perioda nisu tako velike kao sto ce biti kasnije i zato nije verovatno dace nedovoljan dobitak u tezini na pocetku ostaviti posledice .Medjutim ako posle ovog perioda ne budete dobijali u tezini, to moze da ima posledice i to znacajne jer se potrebe za kalorijama i hranljivim sastojcima povecavaju kako trudnoca odmice. Zato ne brinite,vec jedite. I pocnite da pratite svoju tezinu da biste bili sigurni da se ona povecava zadovoljavajucim tempom, tj. oko 450gr nedeljno do 8 meseca. Ako se problem s tezinom nastavi, pokusajte sa jacom i efikasnijom ishranom. Probajte takodje da svakog dana malo vise jedete. Salate, supe i napitke uzmite posle glavnog jela da vas ne bi prerano zasitili. Uzimajte namirnice bogate zdravim masnocama kao orahe, masnu ribu, avokado, maslinovo ulje.

izvor: https://sites.google.com/site/sveotrudnoci/treci-mesec-trudnoce/nadimanje-gasovi

Ishrana u trudnoći

Da bi se vasa beba rodila zdrava morate bar tri puta u toku dana da se pravilno hranite. Pravilnom ishranom u trudnoci svojoj bebi mozete da obezbedite najzdraviji nacin da zpocne zivot. Ako budete sledili preporuke o zdravoj ishrani, mozete da smanjite rizik od urodjenih anomalija, da obezbedite bolje uslove za razvoj mozga kod ploda, kao ida povecate verovatnocu da ce beba imati optimalnu tezinu na porodjaju. Ovim istovremeno povecavate sanse da vase dete bude zdravije kad odraste.

Pravilnom ishranom mozete da uticete na bezbedniju trudnocu, mozete da smanjite tegobe kao sto su jutarnja mucnina, umor, opstipacija i dr.  

Kada budete razmisljali o tome kako cete se hraniti, imajte na umu da je moguce promeniti cak i one navike kojih ste se pridrzavali godinama, i da ce vam posle nekog vremena biti lakse da primenjujete propisani nacin ishrane. Svaki zalogaj se racuna. Imate samo 9 meseci da obrocima i uzinama obezbedite bebi dobar pocetak zivota. Iako hrana koju jedete treba da bude hranljiva, poneki zalogaj moze i treba da se uzme iz zadovoljstva. Pazljivo birajte svoje kalorije, dajuci prednost kvalitetnijoj hrani. Mozda je ocigledno a uz to i nepravedno da 200 kalorija u krofni nema istu hranljivu vrednost kao 200 kalorija  u kolacu od zitarica s mekinjama.

Fetus ne moze da napreduje bez hrane. Njemu je potrebna redovna ishrana u redovnim intervalima, pa ako vi i niste gladni vasa beba jeste. Nikako nemojte da gladujete u trudnoći. Cesti obroci su zapravo najbolji put da se bebi obezbedi pravilna ishrana. Kad god ste u prilici, izaberite hranu koja sadrzi vise hranljivih sastojaka npr: jogurt podmiruje potrebe za kalcijumom i belancevinama, a  brokoli  podmiruje potrebe za vitaminom C i kalcijumom

Kad god je kalorijski unos neadekvatan,  proteini se mogu metabolisati kao energetski izvori,  tako da gube svoju osnovnu razvojnu ulogu. Adekvatan kalorijski unos u trudnoci je veoma vazan. To su su pokazale studije na trudnicama u zemljama niskog socioekonomskog statusa. U slučajevima nedovoljnog kalorijskog unosa zbog korišćenja proteina u energetske svrhe rađala su se deca male telesne mase (2500 grama i manje).

Bazični proteinski unos u trudnoći se koristi za reperaciju i rast tkiva fetusa, posteljice, materice, dojki. Tokom poslednjih 6 meseci trudnoće oko 1kg proteina se deponuje u količinama 5-6 gr dnevno. Smatra se da su proteinske potrebe dnevno oko 0,9 grama kod žena prosečne telesne mase, dok je unos 30 grama proteina dnevna potreba tokom trudnoće. Poželjno je da proteini budu iz namirnica životinjskog porekla kao što su meso, jaja, sir, riba, jer ove namirnice imaju optimalnu količinu aminokiselina. Unošenje minerala je takođe od velikog značaja u trudnoći i prema potrebama postoje tačno utvrđene količine za pojedine minerale koji bi se trebali unositi u trudnoći. Postoji dobra evidencija da unošenje gvožđa ima benefit kada se daje trudnim ženama.

Budućim majkama, u većim količinama nego inače, neophodno je gvožđe. Smatra se da je dnevna potreba za gvožđem u trudnoći 7 mg. Uzimanje većih količina dovešće do većih kalorijskih unosa. Zbog nedostupnosti gvožđa tokom normalne ishrane savetuje se u trudnoći suplementacija preparatima koji sadrže gvožđe.

Buduća mama zadržava oko 30 grama kalcijuma tokom trudnoće čija se količina u najvećoj meri deponuje u fetalnim tkivima. Količina kalcijuma predstavlja oko 2, 5% totalnog maternalnog kalcijuma od koga se najveći deo nalazi u kostima, i koji se lako mobiliše za fetalni rast. Smatra se da se dovoljne količine kalcijuma nalaze u kravljem mleku.

Količine neorganskog fosfora se u plazmi trudnih žena se ne razlikuju od onih koje se nalaze u žena van trudnoće.

Težak nedostatak cinka može dovesti do lošeg apetita, suboptimalnog rasta, i loseg zarastanje rana. Teska deficijencija cinka  može dovesti do hipogonadizma, i promena kože. Koncentracija cinka u plazmi je oko 1  %  ukupnog cinka. Smatra se da suplementacija cinka u trudnoći nije potrebna.

Korišćenje jodirane soli u trudnoći je preporučljivo. S druge strane unošenje većih količina joda može dovesti do depresije funkcije šitne žlijezde.

Uloga magnezijuma u trudnoći jos uvek nije u potpunosti ispitana. U novijim ispitivanjima smatra se da magnezijum igra ulogu u prevenciji prevremnih porođaja.

Kada se govori o unošenju natrijuma u trudnoći treba biti obazriv jer njegova koncentracija vrlo malo pada tako da treba biti obazriv sa unošenjem slane hrane.

Uloga vitamina

Postoje brojna saopštenja koja se tiču važnosti vitamina u uspešnoj reprodukciji. Neki vitamini i minerali se tokom trudnoće ne mogu nadomestiti putem hrane pa je zbog toga neophodno uzimati preparate za suplementaciju istih.

Folna kiselina – evidentne su povećane potrebe majke za folnom kiselinom u trudnoći. Smatra se da može uticati na prevenciju fetalnih malformacija kao i učestvovati u suplemenatciji gvozđa.

Vitamin B12 – indukuje mnoge biohemijske promene u organizmu tako da je s tog razloga neophodan kako u trudnoći tako i van nje.

Vitamin B6 – se može suplementirati u trudnoći i to najmanje 2, 6 mg dnevno u trudnoći i laktaciji.

Vitamin C – preporučene vrednosti vitamina C u trudnoći su oko 80 mg dnevno ili jedna trećina više nego u žena koje nisu trudne. Nivoi vitamina C u plazmi tokom trudnoće padaju, dok u pupčanoj vrpci fetusa rastu. Međutim uzimanje većih količina vitamina C (preko 1 grama) može biti štetno, i moze interferirati sa vitaminom B 12.

Generalne preporuke za ishranu u trudnoći moge bi biti sledeće:

Da trudnice jedu šta žele u količinama koje žele ali da njihova telesna masa u trudnoći se ne sme povećati više od 12 kg.
Prilikom svake kontrole u trudnoći treba prekontrolisati telesnu masu i u zavisnoti od toga propisati odgovarajući režim ishrane.
Prepisati suplemetaciju gvožđa tabletama koje sadrže 30-60 mg dnevno.
Trudnici treba objasniti da neadekvatna i nekontrolisana suplementacija oligoelementima i vitaminima u trudnoći može imati nepovoljan uticaj na rast i razvoj fetusa te je stoga važno uzimati preparate koje sadrže pomenute vitamine i minerale u tačno određenoj koncentraciji. 

izvor: https://sites.google.com/site/sveotrudnoci/ishrana-u-trudnoci

Trudnoća poslije 35. godine

Učestalost trudnoće kod žena u dvadesetim godinama sve je manja, ali se zato udvostručila kod onih starijih od  35 godina.  Iako je još uvek mali broj žena koje radjaju u 40-im, ipak se u novije vreme i njihov broj udvostručio.
Ako imate preko 35 godina , onda svakako znate da i to da ništa u životu nije sasvim bez rizika. Iako su danas rizici sve manji, oni ipak rastu sa godinama. Najveći reproduktivni rizik za žene preko 35 godina jeste mogućnost da uopšte i ne zatrudne zbog smanjene plodnosti. Ako to prevaziđete i ostanete u drugom stanju, postoje veći izgledi da rodite dete sa Daunovim sindromom.

Učestalost sindroma raste s godinama majke:
U 20-im godinama na 10 000 beba radja se 1 sa Daunovim sindromom, sredinom 30-ih se na 1000 beba rode 3 takve bebe, a u 40-im 1 na 100.

Smatra se da se ovaj i drugi hromozomski poremećaji, češce javljaju kod starijih zena, jer su i njihove jajne ćelije starije (svaka žena se radja sa doživotnom zalihom jajnih ćelija). 25% slučajeva Daunovog sindroma jesu posledica poremećaja u očevoj spermi. Zasad se Daunov sindrom ne moze sprečiti ali je moguće postaviti dijagnozu u toku trudnoće.

Postoji i niz drugih rizika koji se povecavaju sa godinama trudnice.Trudnica preko 40-te cesce dobija visok krvni pritisak,dijabetes ili kardiovaskularne bolesti. Kod starijih trudnica cesca je pojava spontanih pobacaja (zbog starijih jajnih celija), preeklampsije, prevremenih porodjaja. Porodjaj u proseku traje duze, tezi je, ima tendenciju da se komplikuje i cesca je primena carskog reza i drugih pomagala pri porodjaju.

Uprkos ovim nesto povecanim rizicima, ima i mnogo toga sto danas ide u prilog majkama preko 35 godina. Danas se za takve majke cini mnogo vise nego u proslosti. Otkrivanje urodjenih anomalija moguce je jos u trudnoci zahvaljujuci velikom broju ispitivanja i dijagnostickih testova, sto znaci da je moguce smanjiti rizik da ce buduca majka koja ima preko 35 godina nositi dete sa ozbiljnim urodjenim anomalijama. Hronicni problemi koji se cesce javljaju kod starijih majki, mogu se dobro kontrolisati. Primenom lekova i brizljivom medicinskom negom moze se spreciti prevremeni porodjaj.

izvor: https://sites.google.com/site/sveotrudnoci/beba-posle-35-te

subota, 21. siječnja 2012.

Problemi sa snom u toku trudnoće

Problemi sa snom u prvom trimestru
Loše spavanje počinje u prvom trimestru zbog čestih odlazaka u kupatilo (da urinirate, povraćate ili razmišljate). Onda, odmor potreban za lepotu počinje da se suočava sa mnoštvom drugih problema koji otpočinju kada supružnik krene da hrče: kreće gorušica, glad, živopisni snovi i košmari, grčevi, nemir u nogama, nervoza.

 

Problemi sa snom u trećem trimestru
U trećem trimestru, baš kada Vam je san najneophodniji (da stvorite zalihe za nespavanje koje Vas čeka odmah iza ćoška), on postaje sve nedostižniji. Ne možete se čak ni okrenuti kako treba sem uz pomoć krana. Kako se trudnoća bliži kraju, tako odlasci u kupatilo postaju učestaliji. Materica pritiska bešiku i za bešiku postaje nemoguća misija da zadrži svu tečnost koja se sakuplja u toku noći. Da stvar bude gora, Vaši bubrezi – koji moraju da obrađuju i do 50% više krvi nego obično – izbacuju mnogo više urina nego pre (ukoliko niste znali, piškite za dvoje).
Kako pronaći pravi položaj?
Šta možete učiniti da rešite svoj problem? Evo nekoliko saveta:

- Izbegavajte kofein u svim oblicima te se okanite čokolade u popodnevnim časovima.
- Pijte svojih osam čaša vode, ali umanjite količinu pred spavanje. Ne morate popiti litar neposredno pred odlazak u krevet.
- Redovno vežbajte – tokom dana ili rano predveče. Dnevni trening će Vam pomoći da lepše spavate, ali ako se dešava pred spavanje može biti kontraproduktivno (vežbanje daje energiju).
- Uzmite laganu užinu pred spavanje kako biste umirili napade gladi u toku noći. Užina treba da se sastoji od proteina i složenih ugljenih hidrata, kao i od toplog mleka ili čaja bez kofeina. Pored toga što izbegavate kofein treba da se držite podalje i od šećera jer će Vam dati energiju kada Vam je najmanje potrebna.
- Spremite toplu kupku pre spavanja. Opuštajući i umirujući efekti tople kupke će brzo dozvati san.
- Odškrinite prozor – sve dok je vreme prijatno, naka prozor bude uvek otvoren. Ukoliko nije, napravite prijatnu atmosferu u sobi (Vama, ne Vašem partneru). Zapamtite – što je srce uzbuđenije, temperatura treba da bude niža.
- Ako ste raspoloženi, vodite ljubav ili zamolite supruga da Vas izmasira – i jedno i drugo je opuštajuće.
- Probajte sa vežbama za relaksaciju – vizualizacija, duboko disanje, meditacija, joga ili pevušenje, iako biste najradije udarali u džak.
Još nekoliko načina da pobedite insomniu u trudnoći
Kada se spremite za krevet, zapamtite da ne postoji „previše jastuka“. Koristite ih da se naslonite, podignete noge, karlicu, ruku, koji god deo tela želite. Ako ne možete da spavate, ustanite, čitajte knjigu, gledajte televiziju pa pokušajte opet. Nerviranje oko nespavanje čini da još teže zaspite.
izvor: www.mojabeba.com

Vanmaterična trudnoća

Statistika pokazuje da je 1 od 150 do 200 trudnoca vanmatericna. Kod vanmatericne trudnoce, oplodjena jajna celija se umesto za matericu, "kaci" za zid jajovoda, a redje se razvoj ovakve trudnoce odvija u trbusnoj duplji, jajniku ili organima karlice. Posto se fetus ne razvija u supljini materice, samim tim nema ni prirodnog izlaza za rodjenje deteta. Najcesci uzrocnik vanmatericnih trudnoca su hronicne upale jajovoda (cak 50%), jer u tom slucaju, oni ne mogu da obavljaju svoju osnovnu funkciju. Jajovodi predstavljaju put kojim se jajne celije krecu iz jajnika, gde dolazi do spajanja muske i zenske polne celije, do materice.

Organizam se bori protiv infekcija, medjutim, bez odgovarajucih terapija, u trbusnoj duplji se formiraju komisure - sto samim tim dovodi do slabije prohodnosti u jajovodima. Komisure se lece samo operativnim putem. Ovakve rekonstruktivne operacije oslobadjaju od izraslina i komisura i zbog toga je veoma vazno da se na vreme postavi dijagnoza i leci infekcija, sto je u svakom slucaju lakse i jednostavnije od hirurskog otklanjanja posledica bolesti.Urodjene anomalije takodje onemogucavaju normalno kretanje jajne celije kroz njih.

Oko 20% vanmatericnih trudnoca javlja se nakon abortusa, a i lecenje neplodnosti na klinikama za vestacku oplodnju, operativnim putem, takodje je uzrok pojave vanmatericne trudnoce. Ukoliko zena zeli dete, a pre toga je uzimala sredstva za kontracepciju oralnim putem, prvih mesec dana nakon prestanka uzimanja pilula smanjuje se sposobnost jajovoda pod uticajem hormona. Znaci jajovodi se opustaju i ne obavljaju normalno svoju funkciju. Prilikom vanmatericne trudnoce, u organizmu zene se sve odvija kao i kod normalne trudnoce. Ona je "podmukla" i nijedna zena nije u stanju da sama oseti lokalizaciju svog deteta, ali to moze da otkrije svaki lekar uz blagovremeni ultra zvuk.

Kod vanmatericne trudnoce se uvecava materica, povecava se njen misicni tonus, menja se opsta hormonska slika, a i zena se oseca "drugacije", bas kao i kod normalne trudnoce.

Ipak, sto vise vreme prolazi, dimenzije materice prestaju da odgovaraju vremenu trudnoce, a jajovod se siri. Kod izostanka ciklusa se oko 3. nedelje javlja sukrvica. Prilikom vanmatericne trudnoce, plod ne moze da se razvija u jajovodima i najcesce ne prezivi duze od mesec i po dana, dolazi do pucanja jajovoda, i zena tom prilikom gubi dosta krvi.

Lekari se trude da vanmatericnu trudnocu lece sto blazim metodama, npr. laparaskopijom (uklanjanje oplodjenog jajasceta), ali se najcesce lece operativnim putem. U najtezim slucajevima dolazi do uklanjanja jajovoda. Moguce je lecenje vanmatericne trudnoce i medikamentima, medjutim ova metoda je veoma skupa, ali i efikasna. Nakon lecenja vanmatericne trudnoce, najmanje 6 meseci, zena ne sme da se izlaze nikakvim vecim naporima, i u zavisnosti od toga koliko brine o svom zdravlju nakon lecene vanmatericne trudnoce zavisi da li ikada vise moci da postane majka ili ne. Kako bi se organizam odmorio i obnovio, preporucuje se fizioterapija, homostimulaciona terapija, lecenje u banji, odmor na moru (u toplijim krajevima)...

U velikom broju slucajeva, posle vanmatericne trudnoce, zene imaju problema sa zacecem. Ukoliko dodje do trudnoce, najcesce je ponovo vanmatericna, takodje su cesti pobacaji, ali u svakom slucaju opet sve zavisi od zene... Posle vanmatericne trudnoce, ukoliko zena zeli da zatrudni i rodi zdravo dete, trebalo bi da sledi sledece savete:

  * nakon operacije i lecenja, potrebno je uraditi kompletne analize, ako sto su DNK metode ispitivanja, ispitivanje kulture, kao i seroloske analize. Moguce je da postoji neka infekcija u skrivenom obliku koja se ne moze otkriti obicnim analizama.

   * organizmu je godinu danan nakon vanmatericne trudnoce potrebno da se revitalizuje i uspostavi normalan rad organa za reprodukciju, zbog toga je potrebno da se zastitite od moguce trudnoce.

   * potrebno je pratiti menstruacioni ciklus, i kod izostanka (kasnjenja) ciklusa, cak i najmanjeg, treba proveriti da li je doslo do trudnoce.

   * vazan deo oporavka je i zdrava ishrana. Potrebno je da uzimate vitamine A, E, grupe B, askorutin, folnu i cilibarsku kiselinu. 2 - 3 puta godisnje uzmite kuru polivitaminskih preparata, jedite praziluk, nar, plodove mora, kelerabu, ribu, kostunjicavo i suvo voce, sveze voce i povrce, kiselomlecne proizvode i sir.

   * potrebno je jacanje imunoloskog sistema organizma. Preporucuje se svakodnevna gimnastika i setnja po svezem vazduhu. Takodje se preporucuje plivanje, dzogiranje, kurs okretnih igara... Kod redovnog vezbanja jaca se kicma, kardio - vaskularni, disajni i imunoloski sistem.

   * veoma je bitno i vase raspolozenje i pozitivno ramisljanje. Na vase raspolozenje cak  90% sami uticete, a 10% na njega uticu ostali faktori.

   * za trudnocu posle vanmatericne se treba posebno pripremiti, ona mora da bude planirana i najbolje je da do nje dodje tek 2 god. nakon vanmatericne.

Da bi doslo do zaceca treba postovati i neka uputstva koja ce vam svakako biti od koristi.

Da bi se odredilo vreme ovulacije, potrebno je meriti bazalnu temperaturu. Uobicajena je 37,1 - 37,3 stepena, a u periodu ovulacije raste za 0,3  - 0,6 stepeni.

Nakon seksualnog odnosa, zena treba da odlezi i to ako je materica u normalnom polozaju - na stomaku sa kolenima privucenim na grudi, a ako je zavaljena - na ledjima. Naredna 2 - 3 dana, zena treba da bude opustena, jer u suprotnom nece doci do oplodnje ili se povecava mogucnost vanmatericne trudnoce.
izvor: www.mojabeba.com

četvrtak, 19. siječnja 2012.

Loše navike i trudnoća


Pušenje, alkohol, nezdrava hrana, nebriga o zdravlju... sve su to stvari koje sljedećih devet mjeseci morate izbaciti iz svog života. Kako to napraviti i zašto je uopće važno riješiti ih se, pročitajte u sljedećem tekstu

1. Pušenje
Pušenje je, uz alkohol, navika koje se najvažnije odreći tijekom trudnoće. Iako još uvijek postoje liječnici koji tvrde kako „nekoliko cigareta dnevno ne može škoditi bebi“ i da je „bolje pušiti nego da se mama nervira“, dokazano je da je pušenje u trudnoći usko povezano s mnogim ozbiljnim rizicima po dijete. Kod trudnica pušačica češće se javljaju krvarenja na početku trudnoće, kao i spontani pobačaji. Veoma često javlja se i poremećaj placentarnog krvotoka i smetnje u razvitku djeteta - prije svega zaostatak u rastu bebe, zbog čega su u prosjeku bebe trudnica koje jako puše manje i lakše.

Trudnice koje puše obično ne dobivaju na težini onoliko koliko bi trebalo, što se smatra drugim razlogom (osim manjka kisika usljed pušenja) zaostatka u rastu djeteta. Djeca čije su majke jako pušile u trudnoći imaju dvostruko više smetnji sa disanjem po rođenju. Također je učestaliji sindrom iznenadne smrti novorođenčeta (SIDS).

2. Alkohol
Ako ste u vrijeme dok još niste znali da ste trudni popili koju čašu vina ili piva, ne očajavajte - nema dokaza o štetnom djelovanju slučajnog i izoliranog uzimanja alkohola u ranoj fazi razvitka djeteta. No stručnjaci su dokazali da, ako se alkohola ne odreknete za vrijeme cijelog trajanja trudnoće, višestruko povećavate rizik od izazivanja teških prenatalnih oštećenja kod djeteta.

Alkohol prolazi kroz placentu izravno u dječji krvotok. Budući da dječja jetra nije u stranju razgraditi niti najmanje količine alkohola i sasvim mala količina alkohola ostaje u krvotoku djeteta dva do tri puta dulje nego u krvotoku majke. I dok trudnica može osjetiti sasvim lagano djelovanje alkohola, u isto vrijeme njeno dijete je izloženo teškom „pijanstvu“. Sigurnu granicu liječnici vam ne mogu preporučiti - stoga je za trudnice najbolje da tijekom cijele trudnoće u potpunosti apstiniraju od alkohola.

3. Nezdrava hrana
Budući da vaša beba svu hranu prima kroz vaš krvotok, vrlo je važno da se tijekom trudnoće zdravo hranite. Dakle, izbjegavajte hranu bogatu mastima i šećerima. Namirnice koje mogu biti opasne u trudnoći te ih je bolje izbjegavati su: svježi sir, nepasterizirano i nekuhano mlijeko, salata od svježeg kupusa i razni namazi koji mogu biti zagađeni bakterijom listerija, koja može izazvati pobačaj ili rađanje mrtvog djeteta. Sirovo meso ili suhomesnati proizvodi mogu biti zaraženi toksoplazmozom - bolest koja može izazvati sljepoću, te oštećenja mozga i srca djeteta.
Osim toga, nedostatak bjelančevina u trećem trimestru trudnoće može ometati pravilan razvitak mozga, a nedostatak folne kiseline je povezan s nekim anomalijama kralježnice. Pri jelu pripazite na kvalitetu i hranjivost namirnica koje uzimate. Jedite češće i manje (6 - 8 manjih obroka) jer takav način prehrane utječe na bolju probavu i potpuniju razgradnju hrane.

4. Neredoviti pregledi
Prenatalna skrb, odnosno redoviti ginekološki pregledi tijekom trudnoće od izuzetne su važnosti. Idealno bi bilo odlaziti na preglede jednom mjesečno do 28. tjedna trudnoće (kraj drugog tromjesečja), potom se pregledi planiraju svaka tri tjedna, a od 36. tjedna svaka dva tjedna. U vrijeme termina poroda pregledi su jednom tjedno ili češće, a ako trudnica prijeđe termin svaka dva dana amnioskopijom se provjerava plodna voda. Ako je prenatalna njega neadekvatna, čak i niskorizična trudnoća može postati visokorizičnom.

5. Lijekovi
Primjena lijekova u trudnoći vrlo često predstavlja višestruki problem. S jedne strane liječnici izbjegavaju propisivati trudnicama bilo kakve lijekove, ponekad čak kada su im ti lijekovi neophodno potrebni (zbog straha od štetnog djelovanja na plod). S druge strane uslijed nepotpune i nedovoljne informiranosti trudnica vrlo često smo svjedoci njihovog paničnog straha od kontakta s bilo kakvim lijekom tijekom trudnoće.

Treba imati na umu i realnu opasnost koju ima uzimanje nekih lijekova tijekom trudnoće i koji stvarno mogu dovesti do različitih oštećenja ploda. Malformacije, odnosno oštećenja ploda mogu biti vrlo različita kako po težini i tako i po obliku. Naime, neka oštećenja uzrokuju spontani pobačaj ili smrt djeteta nakon poroda, dok druga izazivaju prolazna ili trajna oštećenja novorođenčeta. Većina lijekova može proći kroz posteljicu, pa tako može imati i štetno djelovanje na embrio i fetus.

Zato pri izboru lijeka uvijek slušajte liječnika koji će se odlučiti za lijekove koji su dosad puno propisivani u trudnoći i za koje se pokazalo da su neškodljivi. Ne škod pročitati i upute koje uvijek dolaze s lijekom i vidjeti postoje li ikakva ograničenja kad su trudnice u pitanju. Ako postoje ograničenja, ponovno se posavjetujte s liječnikom.

6. Manjak kretanja
Održavanje tjelesne kondicije u trudnoći preporučljivo je jer dobro opće stanje organizma olakšava trudnoću i porod. Trudnoća ne mora značiti odustajanje od uobičajene tjelovježbe (ili uvođenje redovite tjelovježbe u slučaju da tu zdravu naviku nemate otprije), no umjerenost je ipak bitna! Redovito vježbanje pomaže boljoj probavi, poboljšava cirkulaciju, disanje, mišićni tonus i elastičnost kože.

Umjerene sportske aktivnosti, kao što su plivanje, lagano vježbanje i hodanje, ne samo da su dozvoljene, nego su i preporučljive tijekom trudnoće. Ostale vrste sportova dozvoljene su u umjerenim granicama. No ako u trudnoći imate bilo kakvih komplikacija, kao što su problemi s povišenim tlakom, trudnički dijabetes, infekcije ili ako se radi o višestrukoj trudnoći ili pobačajima i prijevremenim porodima u ranijim trudnoćama, budite malo oprezniji!

7. Pretjerivanje s poslom
U današnje vrijeme žene žive užurbanim tempom i rijetko koja zaposlena žena može si priuštiti da tijekom trudnoće smanji takav tempo. No tijekom trudnoće daleko je važnije uspjeti se dovoljno i kvalitetno odmoriti, nego uspjeti sve dovesti u red i sve staviti na svoje mjesto, osobito kada su u pitanju visokorizične trudnoće.

Niti u kojem slučaju ne trebate čekati da se počnu javljati bilo kakvi simptomi ili znaci umora. Ukoliko vam liječnik preporuči mirovanje u trudnoći ili porodiljski dopust od 45 dana, svakako ga poslušajte, sigurno ima dovoljno dobre razloge za ovakove preporuke. Fizički rad i osobito dugi periodi stajanja mogu biti razlog prijevremenom javljanju trudova i prijevremenom porodu.

8. Nebriga o zdravlju
Trudnoća je za ženski organizam jedno novo stanje karakterizirano brojnim anatomskim, histološkim, hormonskim, imunološkim, prehrambenim, psihološkim i drugim promjenama. Iako su sve te promjene sistemskog karaktera, neke od njih mogu imati i svoje lako vidljive, lokalne manifestacije. Stoga vodite računa o svojim zubima, uzimajte folnu kiselinu, konzultirajte se s liječnikom je li (pogotovo u drugom tromjesečju) potrebno uzimati preparate željeza, čuvajte se kemikalija iz domaćinstva te teških fizičkih aktivnosti.

9. Opojna sredstva
Konzumiranje opijata drastično sužuje krvne žilice posteljice i smanjuje placentarni protok krvi te dotok kisika i hranjivih tvari djetetu što rezultira zastojem rasta djeteta i vrlo malom porođajnom težinom. U cilju održavanja vašega zdravlja, kao i zdravlja vaše bebe, svakako se posavjetujte s vašim ginekologom o mogućim komplikacijama te potražite savjet psihijatra.

Ako ste ovisni o teškim drogama, spriječite apstinencijsku krizu vaše bebe i uključite se u program odvikavanja još za vrijeme trudnoće. Ako je program odvikavanja uspješno protekao i trudnica najmanje mjesec dana prije porođaja nije ništa uzimala, izostaju znaci apstinencijske krize novorođenčeta.

10. Prekomjerno dobivanje na težini
Umjereni, postupni i stalni dobitak na težini sprječava različite komplikacije u trudnoći i porodu, prije svega nastanak šećerne bolesti, povišenog tlaka i preeklampsije, proširenih vena, hemoroida, malu težinu novorođenčeta ili dugi i težak porod zbog prevelikog djeteta. Za vrijeme trudnoće potrebe u kalorijama i hranjivim tvarima jedva da se povećavaju.

Od 4. mjeseca trudnoće potrebno je unositi svega 200 - 300 dodatnih kalorija na dan. Ukupna količina unešenih namirnica ne treba rasti, osobito ne treba „jesti za dvoje“. Prednost treba dati namirnicama siromašnim kalorijama, a bogatim vitaminima i mineralima (povrće, voće, krumpir, cjelovite žitarice, posno meso i riba, mliječni proizvodi). Dozvoljeni prirast tjelesne težine trebao bi se kretati između 9 - 15 kg, ovisno o fizičkoj konstituciji trudnice (početnoj debljini i visini).
izvor: roditelji.hr

Opasnosti iz hrane tijekom trudnoće

image

Hranom uneseni infektivni mikroorganizmi mogu štetno djelovati na nerođenu bebu. Trudnice trebaju posebnu pozornost posvetiti listeriozi i toksoplasmozi. Te se bolesti mogu spriječiti pažljivim rukovanjem s hranom i redovitim pranjem ruku.

Listerioza
Listerioza je bakterijska infekcija koja se prenosi štapičastom bakterijom Listeria monocytogenes. Unosom nepasteriziranog/nesteriliziranog mlijeka ili proizvoda od nepasteriziranog/nesteriliziranog mlijeka (mekani sir npr. feta) moguće se inficirati tom bakterijom. Bakterija se može razmnožavati i na niskim temperaturama kao što je temperatura hladnjaka, ali se uništava termičkom obradom (pečenje, kuhanje, pasterizacija i sterilizacija). Zdrav, odrastao čovjek može preboljeti infekciju gotovo neprimjetno sa simptomima sličnim gripi. Listerioza u trudnoći može uzrokovati pobačaj, mrtvorođenče ili teške bolesti kod novorođene djece.

Toksoplasmoza
Toksoplasmoza je infektivna bolest koja se prenosi mikroorganizmom Toxoplasma gongii koji se može naći u sirovu mesu, nepasteriziranom/nesteriliziranom mlijeku i proizvodima od nepasteriziranog/nesteriliziranog mlijeka, neopranom voću i povrću te u mačjem izmetu. Infekcija u trudnoći može voditi do ozbiljnih abnormalnosti još nerođena djeteta, uključujući sljepoću i mentalnu retardaciju. Ovaj parazit može se uništiti salamurenjem, kuhanjem, pečenjem i sušenjem. Ako imate mačku, pri čišćenju njezina WC-a uvijek se koristite gumenim rukavicama i pijesak redovito mijenjajte. Po mogućnosti neka tu obavezu odrađuje netko drugi.

Salmonela
Infekcija bakterijom Salmonella spp. može u trudnica izazvati pobačaj ili preuranjene trudove, zato izbjegavajte nedovoljno kuhana jaja ili proizvode od nekuhanih jaja (npr. kolače, domaću majonezu), jela koja uključuju polusirovo ili sirovo meso i ribu, te u kuhinji izbjegavajte kontakt sirova mesa s ostalom hranom.

Kampilobakterioza
Campylobacter spp. jest bakterija koja se prenosi sirovim mesom, pogotovo peradi, nepasteriziranim/nesteriliziranim mlijekom, netretiranom vodom, kućnim ljubimcima i zemljom. Infekcija tom bakterijom može u trudnica izazvati prijevremeni porođaj, pobačaj i smrt djeteta, a izbjeći se može temeljitom higijenom.

Mučnine, povraćanje, žgaravica...
Trudnički trbuh i oscilacija hormona bitno utječu na probavu, osjetilo mirisa i okusa te općenito na psihofizičko stanje trudnice. Većinu trudnica na početku trudnoće muče mučnine i povraćanja, no to obično prestaje nakon prva tri mjeseca trudnoće. U tom razdoblju iznimno je važno nadoknaditi vodu i elektrolite izgubljene povraćanjem. U kasnijim stadijima trudnoće te rastom trudničkog trbuha mogu se pojaviti žgaravica, napuhnutost i zatvor. Mnoge trudnice počnu osjećati želju za hranom koju uopće nisu jele prije trudnoće.
Nekoliko savjeta koji vam mogu koristiti:
Jedite više manjih obroka na dan (5 do 6 obroka). Dan počnite doručkom.
U slučaju jutarnjih mučnina prije nego što ustanete iz kreveta, pojedite ili popijte nešto sitno (dvopek, voćni sok). Kriška limuna također može ublažiti mučnine. Redovito odlazite na svjež zrak i prozračite prostorije u kojima boravite.
Izbjegavajte masna i jako začinjena jela te hranu za koju primijetite da vam stvara poteškoće (npr. mučninu).
Kod žgaravice i napuhnutosti izbjegavajte gazirana pića. Tegobe može ublažiti čaj od komorača ili kima.
Pri izboru hrane prednost dajte proizvodima od cjelovitih žitarica, voću, povrću, žitaricama, jogurtu. Ta je hrana bogata dijetnim vlaknima te može pomoći kod zatvora.
Pijte dovoljno tekućine (1,5 do 2 litre na dan) i krećite se.


Pozornost obratite na sljedeće:

Uzimajte 400 µg folne kiseline u obliku suplementa 4 tjedna prije planirane trudnoće i prvih 12 tjedana trudnoće.
Prevelik unos vitamina A u ranoj je trudnoći povezan s malformacijama ploda. Zbog toga je potrebno izbjegavati dodatke vitamina A. Jetra i jetreni proizvodi mogu sadržavati veliku količinu tog vitamina pa se ne preporučuju.
Ne pijte alkohol tijekom trudnoće.
Prevelike količine kofeina mogu uzrokovati nisku porođajnu masu djeteta. Osim u kavi ima ga i u čokoladi, zelenom i crnom čaju, Coca-coli itd.
Izbjegavate pića koja sadržavaju kinin (Bitter Lemon, Tonic Water). Informirajte se koje biljne čajeve trebate izbjegavati u trudnoći.
Redovito perite ruke.
Posebnu pozornost obratite na pranje i/ili ljuštenje voća i povrća prije konzumiranja kako bi se izbjegla kontaminacija štetnim bakterijama.
Meso, jaja i ribu dobro termički obradite prije konzumacije.
Sirovo meso, jaja te proizvode (kolači) koji sadržavaju sirova jaja izbjegavajte da bi se spriječila zaraza salmonelom.
Kozje mlijeko, kozji sir, sirovo meso, neoprano sirovo voće i povrće mogu sadržavati parazit toksoplasmozu, pa ih je bolje izbjegavati.
Meke sireve s plemenitim plijesnima (Brie, Camembert, Feta) također treba izbjegavati zbog listerije.
Nepasterizirano mlijeko i sokove, hladne nareske te kuhanu hranu (ili hranu koju treba zamrznuti) ne ostavljajte da stoji izvan hladnjaka više od 2 sata.
Izbjegavate kontakt sirove hrane s kuhanom hranom da ne bi došlo do prijenosa uzročnika infekcije na termički obrađenu hranu. Pazite i na čistoću kuhinje, radnih površina i posuđa. Ne režite istim nožem meso i povrće. Koristite zasebnu dasku za meso.
Proizvodima kojima je istekao rok trajanja, pljesnive ili pokvarene namirnice obavezno bacite. Ne riskirajte.
Ako imate mačku, poduzmite sve mjere opreza da biste spriječili toksoplasmozu. Budite također oprezni u kontaktu s ostalim životinjama.
Ostanite fizički aktivni ako vam je to dopušteno. To će pomoći održavanju zdrave tjelesne težine. Trudnicama se preporučuje hodanje ili plivanje. Posavjetujte se sa svojim ginekologom prije nego što počnete ili nastavite vježbati.

Martina Ivanišević, dipl. ing. prehrambene tehnologije 
izvor: roditelji.hr

Njega rana nakon porođaja



Porođaj je normalan, fiziološki proces. Bilo da je riječ o vaginalnom porođaju ili porođaju carskim rezom, potrebna je odgovarajuća higijena i njega kako bi rane uredno i brzo cijelile

Prilikom vaginalnog porođaja uobičajena je epiziotomija, mali rez koji se radi neposredno prije rođenja djeteta radi proširenja vaginalnog otvora. Nakon porođaja, mjesto se epiziotomije šiva. Cijeljenje traje nekoliko dana do tjedana. Šavovi se spontano apsorbiraju. Sama rana može biti bolna i osjetljiva. Kako bi se postupak cijeljenja ubrzao, veoma je važna pravilna higijena. To podrazumijeva pranje šamponima za intimnu njegu s blago kiselim pH koji ne isušuju, nego ostavljaju “blago sluzav film”.

Njega intimnog područja
Kod pranja je preporučljivo izbjegavati izravan mlaz tuša. Nakon pranja lagano isprati, nježno obrisati po mogućnosti pamučnom krpom i namazati antiseptičnom kremom. Veoma je važna redovita promjena uložaka, čime se sprečava nastanak infekcije i smanjuje vlažnost rane.Zbog cijeljenja rana nije preporučljivo dugotrajno sjedenje na tvrdoj podlozi kao ni pretjerana tjelesna aktivnost. Potrebno je naglasiti da je mogućnost infekcije velika zbog blizine otvora debelog crijeva, pa je veoma važan smjer brisanja toaletnim papirom nakon stolice. Pravilan je način sprijeda prema natrag. Time se sprečava širenje infekcije od rektuma prema vagini. Idealno bi bilo nakon svake se stolice oprati šamponom za intimnu njegu.


Regulirajte stolicu
Kod obavljanja velike nužde potrebno je izbjegavati napinjanje. Gotovo je nemoguće da se prilikom nužde otvore šavovi, no napinjanje može izazvati hemoroide ili pogoršati postojeće. Zato je jako važno regulirati stolicu, što se može postići umjerenim kretanjem te uzimanjem dovoljne količine tekućine i lako probavljive hrane.


Kada potražiti savjet liječnika:
Temperatura tijela 37-38 Celzijevih stupnjeva traje dulje od jednog dana.
Jarko crveno i obilno krvarenje nakon četvrtog dana poslije porođaja ili veliki ugrušci krvi u iscjetku.
Iscjedak ima vrlo neugodan miris. Normalan iscjedak trebao bi imati miris poput onoga kada imate normalnu mjesečnicu.
Bol u donjem dijelu abdomena i nakon nekoliko prvih dana nakon porođaja.
Znakovi infekcije (crvenilo, toplina, otjecanje, gnojni iscjedak) na mjestu reza.


Ožiljci nakon carskog reza
Ako ste imali carski rez, ožiljku na trbuhu trebat će od 4 do 6 tjedana da zacijeli. Rana od carskog reza može prilično boljeti kada prestane djelovanje anestezije. U tom se slučaju preporučuje uzeti analgetik. Dok rana ne zacijeli, bitno je izbjegavati sve veće fizičke napore.
Tuširanje je dopušteno nakon skidanja zavoja. Pranje tekućim sapunima koji sadrže bakar i cink preporučljivo je zbog njihova antiseptičnog djelovanja. Nakon pranja jako je važno temeljito posušiti ranu pamučnom krpom, a kod vlažnih ožiljaka i sušilom za kosu s udaljenosti od 20 cm, te potom namazati antiseptičnom kremom. Postupak se ponavlja ujutro i navečer, a traje do završetka cijeljenja. Kako bi izbjegli iritaciju ožiljka, praktično je nositi dublje pamučne gaćice.

dr. Ivana Manola, spec. dermatologije i venerologije
Poliklinika Manola, Zagreb
izvor: roditelji.hr