petak, 5. srpnja 2013.

Gojaznost i trudnoća su opasna kombinacija

Pored činjenice da je gojaznost sve veći globalni problem, ono što zabrinjava je da se iz dana u dan povećava broj debelih trudnih žena.

U Velikoj Britaniji je sprovedena trogodišnja studija čiji rezultati nisu ohrabrujući- oko 5% trudnica je vrlo gojazno, indeks telesne težine prelazi 35, a oko 30% je gojazno i debelo.



Postoje rizici koje gojaznost povlači za sobom i o njima ćemo govoriti u ovom članku, kao i o načinima da održite težinu tokom trudnoće.

Opasnosti
Gojaznost u trudnoći je poseban problem iz razloga što riziku izlaže kako majku tako i nerođeno dete.

Rezultati istraživanja su pokazali da je broj mrtvorođene dece dva puta veći kod gojaznih žena u odnosu na ukupan nacionlani broj i da rizik raste srazmerno kilaži trudnice.

Debele žene su izložene većem riziku od dobijanja venske tromboembolije, potencijalno smrtonosnog stanja, kao i gestacijskog dijabetesa i povišenog krvnog pritiska (uzrokovanog trudnoćom) za razliku od žena sa normalnom telesnom težinom.

Stopa vršenja carskog reza je takođe veća kod debljih žena, kao i poteškoće sa dojenjem.

Pazite na svoju težinu
Sve trudnice treba da paze i prate svoju težinu kako bi se uspešno izborile sa potencijalnim rizicima. Ovi rizici predstavljaju opasnost kako za majku tako i za dete i zato je jako bitno da se odlazi na svaku kontrolu.

Jedete za dvoje
Ako ste već trudni ili planirate da zatrudnite, uviđate da je jako bitno održavati kilažu, i zbog Vas, i zbog bebe.

Pre nego što pogledamo neke strategije za kontrolisanje težine, potrebno je da razbijemo najčešći mit- da sada jedete za dvoje.

Prema lekarima i stručnjacima, ovo je stara bapska priča i samim tim nije istinita. To je veoma zastupljen mit po kome trudnice treba da jedu mnogo više kako bi njihova beba bila zdrava i pravilno se razvijala. U tome nema nimalo istine. Zdrava i uravnotežena ishrana su mnogo bolje i za majku i za bebu.

Trudnoća je odličan period da popravite navike u ishrani ukoliko nisu bile dobre pre ostajanja u drugom stanju. Većina žena ostavi cigarete i alkohol, pa što ne bi imale isti pristup hrani i vežbanju? Tada su trudnice zabrinute za svoje zdravlje jer znaju da ono direktno utiče na plod te su motivisane i da naprave promene u ishrani.

Saveti o pravilnoj ishrani
Zdrava ishrana za trudnice je, na mnoge načine, ista kao za celu populaciju.

Obroci treba da obuhvataju skrobnu hranu, kao što su krompiri, pasta ili pirinač, posno meso, kao što je živina i riba, sa najmanje jednom porcijom masne ribe nedeljno (losos ili skuša)- omega 3 masne kiseline u ovim vrstama ribe su posebno značajne za razvoj bebe.

Takođe je potrebno da unosite pet porcija voća i povrća dnevno i da smanjite unos kalorične hrane, kao što je čips, keks i čokolada, da biste održali telesnu težinu.

Veoma su zdrave i hranljive užine koje se sastoje od svežeg voća i povrća, orašastog voća i semenki, i ne samo da održavaju kilažu več obezbeđuju neophodne minerale i vitamine za Vas i bebu.

Mnogo je bolje potrebne namirnice dobijati iz hrane nego iz dodataka. Jedini izuzetak je folna kiselina koja se uzima kao dodatak, ali ne treba zaboraviti na brokoli, asparagus (špargle), grašak, braon pirinač, koji su bogati folnom kiselinom.

Najbolji način da pazite na sebe i bebu jeste da jedete balansiranu, zdravu hranu i ostanete što aktivniji tokom devet meseci. Ukoliko Vam sve ovo pomogne da usvojite dobre navike, tim bolje.

Održavanje fizičke spreme
Još jedan uobičajen mit vezan za trudnoću je da treba da ležite i odmarate svih devet meseci. Opet, ovo niti je od koristi niti je tačno.

Žene treba da kombinuju zdravu ishranu i vežbanje. Očigledno je da ne treba da rade ništa mnogo naporno, posebno u prvom tromesečju, ali uopštene vežbe, kao šetanje i plivanje, su odlična ideja.

Kao što svaka žena zna, najbolja stvar u vezi sa vodom je što podržava težinu. Kako postajete sve veći, ovo je odličan način da se odmorite (jer Vam to siguno treba), ali i nežan, siguran način da celo telo vežba.

mojabeba.com

Da li nosim blizance?

Znači li višeplodna trudnoća i posebne znakove trudnoće?

Da, .... i ne.

Istina je da jutarnje mučnine, umor i dobitak na težini mogu biti intenzivnije proporcionalno s brojem beba. Trudnoće mogu biti dvaput mučnije, triput umornije ili s četiri puta više kilograma. Ali, neke sretne mame osjećaju samo blagu neugodu, tako blagu da rijetko posumnjaju da nose više od jednog djeteta.



Provjerite listu 10 znakova blizanačke/višeplodne trudnoće. Ako sumnjate da nosite više od jednoga djeteta – zbog prisutnih simptoma koje smo naveli ili samo zbog ženske intuicije – javite se svom ginekologu.



10 znakova blizanačke/višeplodne trudnoće:

 1. Dobitak na težini

Kao što višeplodna trudnoća može uzrokovati brži rast maternice, tako može uzrokovati i povećani dobitak na težini. Koliko trudnica dobiva na težini može varirati ovisno o njenoj visini, tjelesnom tipu i o tome koliko je težila prije trudnoće. Povećan ili brz dobitak na težini može, prije svega, ukazivati na povećani unos hrane, a ne na višeplodnu trudnoću.

Do kraja drugoga tromjesečja, većina majki blizanaca dobije između 7 i 11 kg, dok jednoplodne trudnice dobiju između 4,5 i 9 kg.

2. Mjerenje veličine fetusa s obzirom na gestacijsku dob

Tijekom trudnoće ginekolog će mjeriti visinu fundusa (gornji rub maternice). Ona se mjeri od pubične kosti do vrha maternice. Visina fundusa služi kao pokazatelj gestacijske dobi. Blizanačka ili višeplodna trudnoća može uzrokovati rast maternice iznad granica jednoplodne trudnoće. Ipak, i drugi čimbenici mogu uzrokovati povećanje mjera.

Povećana veličina maternice može biti snažan znak višeplodne trudnoće. Ipak, kod većine žena trudnoća je rano vidljiva i nemojte alarmirati cijelu obitelj ako ne stanete u svoje omiljene traperice u šestom tjednu trudnoće.

3. Neobično snažna slabost i umor

Jedno dijete «isisava» tjelesnu energiju, a zamislite kako to čini dvoje, troje ili više djece, koje stalno nosite sa sobom. Ako ranije niste bili trudni, iznenadit će vas manjak energije, ali nećete misliti da je to nešto neuobičajeno. Ako ste već bili trudni s jednim djetetom, mislit ćete da je umor snažniji, jer ste stariji ili zbog postojećih obiteljskih i poslovnih obveza. Ali umor je vjerojatno najčešća boljka višeplodnih trudnica.

Jedna majka sjeća se svoje blizanačke trudnoće: «Najgori je bio umor. Nisam mogla ostati budna nakon 15 sati, jednom me umor uhvatio vozeći se kući. Izdržala sam do kuće, ali sam zaspala u autu na prilazu kući.»

4. Povišena razina HcG-a (humani korionski gonadotropin)

Liječnici mogu pratiti razinu HcG-a iz različitih razloga. HcG je hormon koji se u krvi i urinu trudnica pronalazi 10 dana nakon začeća; razina raste vrlo brzo i doseže svoj vrhunac oko 10. tjedna trudnoće. Blizanci mogu uzrokovati povišenu razinu HcG-a. Ipak, standardna razina HcG-a za blizance pada unutar granica normalnih za jednoplodne trudnoće.

5. Abnormalni rezultati Alfa-fetoprotein testa

AFP (Alfa-fetoprotein) test je krvi koji se provodi kod trudnica u drugome tromjesečju. Poznat je i kao triple test, koristi se za otkrivanje rizika od određenih poremećaja ploda. Blizanačka trudnoća može uzrokovati visoku razinu AFP-a.

Za mnoge majke koje ne iskuse nikakve posebne simptome, ovo je prva stvar koja je sumnjiva njima i njihovim ginekolozima. AFP test mjeri bjelančevinu koja se normalno nalazi u fetalnoj krvi, a izlučuje ju jetra.

Nošenje više od jednog djeteta povisuje razinu ove bjelančevine u majčinoj krvi. Iz razloga što viša razina ove bjelančevine može ukazivati na nepravilnosti ako se radi o jednoplodnoj trudnoći, liječnik će vas naručiti na ultrazvuk kako bi se situacija razriješila.

6. Intenzivnije jutarnje mučnine, uključujući malaksalost i povraćanje

Oko 50% trudnica iskuse bilo koju vrstu mučnine ili povraćanja koje su povezane s njihovom trudnoćom. Višeplodne trudnice nisu izuzetak, ali nisu niti pogođene dvostrukom dozom. Samo oko 15% ispitanica u jednoj anketi izjavilo je da su imale intenzivnije jutarnje mučnine kao pokazatelj višeplodne trudnoće.

Neke mame blizanaca tvrde da su simptomi trudnoće bili intenzivniji nego u prvoj jednoplodnoj trudnoći.

Majka blizanaca rođenih 2001. godine prisjeća se: «Imala sam jutarnje mučnine kada sam nosila blizance, nisam ih imala u prve dvije trudnoće. Izgubila sam 2 kg u prvom tromjesečju.» Ipak, nije shvatila da nosi blizance do tri sata prije samog poroda!

Drugi primjer, majka trojki kaže: «Ne mogu reći da sam primijetila veliku razliku između moje kćeri i trojki. Ustvari, mučnije mi je bilo u prvoj trudnoći, nego sada s trojkama.»



7. Rano/učestalije micanje djeteta

Osjećaj micanja djeteta unutar maternice – ili djece – jedan je od najuzbudljivijih trenutaka u trudnoći.

Iako se medicinski stručnjaci ne slažu, majke blizanaca tvrde da prije osjete micanje svojih beba. Majke tvrde da su upravo ti prvi «udarci» i «leptirići» u trbuhu jedni od prvih upozorenja da nose više od jednog djeteta.

Majka dvaput blizanaca tvrdi: «Kad sam nosila blizance, znala sam da ih nosim. Znala sam da ili ih ima dvoje ili se radi o hobotnici!»

Ipak, druga majka je iskusila suprotno: «Da nisam znala da nosim blizance, ne bih to nikada zaključila po njihovim pokretima u trbuhu. Naime, moja kćer je bila vrlo živa u trbuhu! Udarala me i skakala cijelo vrijeme! Ova dva mališana nisu joj ni do koljena, a već sam u 21. tjednu trudnoće!»

8. Pojave blizanaca u obitelji/ženska intuicija

Dok se ostale točke na ovoj listi mogu osloniti na vidljive dokaze – simptomi, rezultati testa itd. – ne možemo osporiti snagu majčine intuicije. Pojava višeplodne trudnoće u obiteljskoj povijesti, ili snažna intuicija mogu biti uvjerljivi pokazatelji. Popričajte s ginekologom o vašim osjećajima.

9. Pregled Dopplerom

Koristeći bezopasne zvučne valove, Dopplerov sustav omogućuje nam da čujemo kucanje više srca, ti zvukovi se obično mogu razdvojiti krajem prvog tromjesečja. Iskusni ginekolog može otkriti otkucaje više od jednoga srca, i tako dijagnosticirati višeplodnu trudnoću. Ipak, zvukovi nas mogu odvesti u krivom smjeru; ono što može zvučati kao otkucaji drugoga srca, može ustvari biti pozadinska buka ili otkucaji majčinoga srca.

10. Potvrda ultrazvukom

Vidjeti znači vjerovati ... jedini pravi način potvrde blizanačke ili višeplodne trudnoće je vidjeti bebice – ultrazvukom. Slika na ultrazvuku može bez sumnje pokazati da nosite više beba.



I na kraju nekoliko najčešćih pitanja vezanih za višeplodnu trudnoću:

«Velika» sam, a tek sam u 8. tjednu trudnoće, je li moguće da nosim blizance?
Možda. Uobičajen razlog što vaga pokazuje neproporcionalno više kilograma s obzirom na to koliko ste trudni je da je vaš ginekolog pogrešno izračunao datum začeća. Ultrazvuk će razriješiti nedoumicu i odrediti je li već izračunati termin poroda točan i nosite li stvarno blizance.

Kako se otkriva višeplodna trudnoća?
Dok moderne tehnike, kao što je ultrazvuk, nisu zaživjele i postale dio prenatalne skrbi, većina trudnica nije znala da nose blizance do trenutka poroda. Takva iznenađenja su danas rijetkost. Tijekom rutinskoga pregleda ultrazvukom obično se otkrije da se radi o višeplodnoj trudnoći i to tijekom prvog tromjesečja. Ultrazvuk je poprilično sigurno sredstvo otkrivanja blizanaca, no ako se radi o višeplodnoj trudnoći, teško je otkriti točan broj bebica.

 Kada ću znati radi li se o jednojajčanim ili dvojajčanim blizancima?
Možda nećete saznati do trenutka poroda. Ako djeca dijele amniotičku vrećicu, s jednom posteljicom definitivno se radi o jednojajčanim blizancima. Ponekad se to može odrediti pomoću ultrazvuka, ovisno o znanju ginekologa.

Hoće li biti fizički isti?
Za odgovor na ovo pitanje morat ćete pričekati do trenutka poroda ili čak dok djeca ne napune godinu dana. Najjednostavnije je na to pitanje odgovoriti ako se ultrazvukom utvrdi da se radi o djeci različitog spola. Ako otkrijete da nosite blizance na prvom ultrazvuku, prije 12. tjedna trudnoće zatražite ginekologa da provjeri posteljicu. Jedna posteljica je obično znak da se radi o jednojajčanim blizancima. Dvije placente ne mogu dovesti do nikakvog zaključka jer se može raditi i o jednojajčanim i dvojajčanim blizancima.

Nakon poroda, djecu je moguće podvrgnuti testu krvi i tako analizirati krvnu grupu, enzime i napraviti DNA test.

Konačno, kako blizanci rastu pratite boju i gustoću njihove kose, boju očiju, oblik ušiju i nicanje zubića i to će vas dovesti do konačnog zaključka.

Koji osjećaji se pojavljuju kod višeplodnih trudnica?
U svojoj knjizi «Kad očekujete dvojke, trojke ili četvorke» dr. Barbara Luke zaključuje da se psihološki put višeplodne trudnoće obično sastoji od pet predvidljivih stanja:

šok,
poricanje,
bijes, tjeskoba, depresija,
vaganje prednosti i mana,
prihvaćanje i adaptacija.
Pročitajte kako su se neke majke dvojki i trojki osjećale kada su saznale radosnu vijest da beba u njihovom trbuščiću ima društvo:

«Bila sam izvan sebe, zabrinuta zbog zdravlja svojih bebica i prestrašena da nešto ne bi pošlo krivim putem u trudnoći/porodu.» - majka blizanaca

«Uzbuđena!!! Dok adrenalin nije popustio. Onda sam bila prestrašena mišlju da ću imati dvije male bebice o kojima ću se morati brinuti.» - majka blizanaca

«Šokirana i razočarana – to se nije uklapalo u naše planove. Trebalo je vremena da dođemo sebi i budemo uzbuđeni.» - majka blizanaca

«Malo panike i puno uzbuđenja, iako su nam rekli da treći fetus vjerojatno neće preživjeti. Bili smo opterećeni činjenicom da ćemo imati blizance i dvogodišnjaka u isto vrijeme.» - majka blizanaca

«Preplavilo me mnogo različitih osjećaja. Bili smo uzbuđeni jer sam trudna nakon borbe s neplodnošću. Također, oduvijek sam željela blizance. Ipak, bilo me je strah – pitala sam da li će to biti problematična trudnoća. Bilo nam je lakše jer nisu u pitanju bile petorke!» - majka blizanaca

«Bili smo jako iznenađeni. U našoj obitelji nije bilo dvojki ni trojki. To je bila posljednja stvar koju bismo očekivali da ćemo čuti na ultrazvuku. Nakon što smo se osjećali kao zombiji nekoliko dana, postala sam uzbuđena. Moj suprug je stalno hodao okolo s kalkulatorom, ali se razveselio kad smo rekli našim roditeljima. Imali smo puno uspona i padova na tom putu, ali sada mislim da je norma imati troje djece odjednom!» - majka trojki

U ovom trenutku vrlo je važno da svoje osjećaje podijelite s partnerom i promatrate trudnoću (kao i vaš odnos) kao prioritet. U redu je ne biti oduševljen u početku! Svi roditelji, bez obzira na to kako su bili izgubljeni kad su saznali da će dobiti više od jednog djeteta i bez obzira na to kako su bili iscrpljeni tijekom prvih nekoliko mjeseci, prilagodili su se radostima i izazovima dvojki, trojki ili četvorki. I vi ćete!

Pripremila: Danijela H.

roda.hr

Putovanje avionom u trudnoći

Svako putovanje, čak i ono koje uključuje putovanje zrakoplovom, ne bi trebalo predstavljati problem za zdravu i normalnu trudnoću, ali provjerite sa svojim liječnikom možete li krenuti na put, za svaki slučaj.

Putujete li zrakoplovom tijekom trudnoće, vjerojatno ćete se pitati kako se možete što bolje pripremiti za put.



Planirajte putovanja, pogotovo zrakoplovom, prije dolaska prinove. Ako već kao trudnica planirate put (ili ako vam je to poslovno putovanje), najbolje mogućnosti za sigurno i ugodno putovanje su u vremenu od četvrtog do šestog mjeseca vaše trudnoće. U prvom tromjesečju velika je vjerojatnost da ćete biti preumorni ili ćete osjećati prejake mučnine. U trećem tromjesečju možda će vam biti neudobno ili ćete se teže kretati.
Savjetujte se s liječnikom prije puta. Provjerite s liječnikom vaše stanje trudnoće da biste bili sigurni da nemate kakvu komplikaciju koja bi mogla uzrokovati prijevremeni porod ili neko drugo opasno stanje. Posebno treba obratiti pozornost na stanja kao što su: preeklampsija, visoki krvni tlak, dijabetes, višeplodna trudnoća. Mnogi liječnici savjetuju ženama s tim komplikacijama da izbjegavaju putovanje zrakoplovom ili bilo kakvo dulje putovanje.

Tijekom zadnjih mjeseci trudnoće, držite se zemlje. Po pravilima domaće zrakoplovne kompanije žene koje su trudne manje od 28 tjedana i nemaju nikakvih komplikacija u trudnoći, mogu se primiti u zrakoplov bez liječničke potvrde. Ako ste trudni više od 28 tjedana, najviše do 35 tjedana, potrebna je liječnička potvrda koja nije starija više od sedam dana i kojom se potvrđuje da se porođaj neće dogoditi unutar četiri tjedna od početka putovanja. U tom slučaju nema medicinskih prepreka za putovanje zrakoplovom. Samo ako trudnica putuje radi kirurškog zahvata ili liječenja, moraju biti popunjeni i priloženi dokumenti koji se zahtijevaju pri prijevozu bolesnih i invalidnih osoba. Trudnice koje očekuju porođaj u roku od sedam dana i majke koje su rodile prije manje od sedam dana ne mogu putovati zrakoplovima naše domaće kompanije.

Većina stranih zrakoplovnih kompanija zabranjuju letenje nakon 36. tjedna trudnoće (Lufthansa, Air France), a neke čak i od 28. tjedna (British Airways) ili 32. tjedna (Adria Airways). Nemojte očekivati da će zaposlenici zrakoplovnih kompanija biti iskusni kao babice. Ako očito izgledate kao trudnica, zrakoplovna kompanija će zahtijevati od vas potvrdu liječnika kojom se utvrđuje vaš termin poroda. Ako je vaša trudnoća rizična te postoji mogućnost komplikacija ili prijevremenog poroda, najsigurnije je da ne putujete, tj. da ne putujete u mjesto u kojem nema bolnice s odjelom intenzivne njege za nedonoščad.
Smjestite se udobno. Zahtijevajte sjedalo u zrakoplovu koje je smješteno što je moguće više naprijed. Ne samo da je cirkulacija zraka bolja na tim sjedalima, nego je i lakše ući i izići iz zrakoplova. Sigurnosni pojas treba uvijek svezati oko zdjeličnog područja. Neke trudnice sjede kraj prozora kako bi im se smanjila mučnina rane trudnoće, druge više vole sjedalo do prolaza koje im omogućava lakše kretanje i jednostavniji odlazak na WC. Mnoge buduće majke traže sjedala odmah u prvom redu jer imaju najveći prostor za noge.

Trudnicama nije dozvoljeno sjediti u redovima gdje su izlazi za nuždu jer se od putnika koji sjede na tim sjedalima očekuje da pomognu pri otvaranju teških vrata pri izlazu u opasnosti. Želite li biti blizu izlaza za nuždu, izaberite sjedalo odmah iza toga reda. Ako si možete priuštiti putovanje prvom klasom, sada je pravo vrijeme da se počastite. Cirkulacija zraka je obično bolja u kabini prve klase. Smjestite se udobno pomoću dodatnih jastuka. Dignite noge koliko god je to moguće i često se prošećite tijekom leta kako biste smanjili oticanje nogu. Na dugim letovima očekujte da će vam se stopala povećati bez obzira što radili tijekom leta. Jednom kada skinete cipele, možda ih više nećete moći obuti, pa prema tome vodite računa da nosite još jedan komotniji par cipela ili čak par papuča.
Sjedite na čistom zraku. Svakako izbjegavajte letove gdje je pušenje dozvoljeno. (Na domaćim letovima pušenje je zabranjeno, a tako je uglavnom i u većini stranih zrakoplovnih kompanija.)
Pijte dovoljno tekućine–pa čak i više. Zrak u zrakoplovu isušuje sluznice usta i nosa i može pridonijeti dehidraciji. Pijte puno tekućine bez kofeina i bez alkohola, tijekom i nakon leta.
Vlažnost zraka. Vlažnost zraka u kabini zrakoplova je samo oko 7%. Osim što je to neugodno za nosnice, suhi zrak pridonosi dehidraciji. Pijte dodatnu tekućinu, a isušivanje nosnica spriječite udišući paru iz čaše vruće vode. Ponesite i sprej za nos s fiziološkom otopinom (možete kupiti u ljekarnama bez recepta), te ušpricavajte otopinu u nos otprilike svakih sat vremena.
Hrana. Ako planirate putovati tijekom prvog tromjesečja ili vas još uvijek muče jutarnje mučnine, nije loše unaprijed nazvati zrakoplovnu kompaniju kojom putujete i tražiti poseban obrok, te na taj način povećati mogućnost da u zrakoplovu dobijete hranu koja će najviše odgovarati vašem osjetljivom želucu. Prigodom kupnje karte, ali svakako 24 sata unaprijed, možete naručiti specijalnu vrstu obroka (obroci u skladu sa zdravstvenim prehrambenim zahtjevima).
Ili, još bolje, pripremite si neke grickalice za koje ste unaprijed sigurni da vam odgovaraju. Obavijestite osoblje zrakoplova o svim svojim posebnim potrebama.
Izbjegavajte letove na velikim visinama koji ne reguliraju tlak u zrakoplovu. Kao što vjerojatno znate, većina zrakoplovnih kabina je pod tlakom kako bi se kompenzirao manjak dostupnog kisika na velikim visinama. Kada ste na visini od 2000 m nadmorske visine, razina kisika se smanjuje kako visina raste. Kada rezervirate let, svakako tražite onaj koji ima kabinu pod tlakom. Posebno budite pažljivi pri izboru aviona za kraće letove. Oni obično nemaju kabinu pod tlakom jer najčešće lete na nižim visinama. Iako kratak boravak u kabini koja nije pod tlakom na visini od 2000 m neće naštetiti vašem djetetu (djetetova razina kisika u maternici je ionako manja nego majčina), on može smanjiti razinu kisika u vašoj krvi što može uzrokovati da se ne osjećate prisebno, te oslabiti vaše mentalne i motoričke sposobnosit. (Trudnice također trebaju izbjegavati boravak u mjestima na visinama većim od 2000 m. Neke studije pokazuju da postoji statistička veza između života na visokim nadmorskim visinama i niske porođajne mase.)
Tražite pomoć. Trudnice, kao i starije osobe, uvijek bi trebale dobiti mjesto u autobusu  ili pomoć oko prtljage. Nemojte se bojati tražiti pomoć! Posebno budite oprezni kada se istežete i vadite težu prtljagu iz pretinaca koji se nalaze iznad sjedala. Na taj način mogli biste se prenapregnuti i istegnuti neki mišić, a trudnoća nije vrijeme kada vam je potreban takav problem.
Izvor: www. askdrsears.com

Sunce, more i trudnoća

Trudnoća mijenja hormon melanin što uzrokuje tamnjenje kože, poznato kao chloasma. Tamnjenje je najzamjetnije na bradavicama, trbuhu i ponekad na licu. Budući da neke od navedenih promjena boje tena mogu biti trajne, najbolje je ne izlagati se direktnom suncu te koristiti kremu s visokim zaštitnim faktorom.

Plaža, sunčanje, kupanje

 Ljeto je i vjerojatno se veselite izlaganju svog prekrasnog, trudnog tijela suncu. Prije nego što to učinite, svakako se informirajte.



Sigurno ste čuli razne priče kako je bebama vruće u maternici dok se njihove majke izležavaju na suncu, da se pregrijavaju i sl. To nije istina! Vašoj bebi nije vruće u trbuhu, isto tako se ne smrzava kada je vani hladno.

Ali vrućina i izlaganje suncu može štetiti vama!

Postoje stvari na koje trebate obavezno obratiti pozornost, a to su: predugi boravak na suncu i pregrijavanje, opekotine i oštećenja kože.

Možda ste primijetili da vam je u trudnoći stalno vruće (dok je ostatak svijeta zamotan u tople veste) te da se češće znojite. Sada kada je ljeto, vjerojatnije je da će vam biti još toplije.

Iako to neće štetiti vašoj bebi, jako je neugodno za vas, pa obratite pozornost da vam ne bude prevruće i da ne dehidrirate.

Ovo su neki savjeti koji će vam pomoći da se osjećate ugodno:

- izbjegavajte boravak na suncu između 10 i 15 sati

- ako ste na plaži, nemojte ležati na suncu duže od sat vremena, najbolje je odmarati se u hladu

- koristite zaštitu za kožu s visokim faktorom

- osjetite li vrtoglavicu, mučninu ili umor, otiđite u zatvoreni prostor ili hlad

- nosite odjevne predmete od čistog pamuka

- obavezno nosite šešir širokog oboda dok ste vani

- pijte dovoljno tekućine i uvijek imajte bocu vode uz sebe

- ako osjećate da vam je prevruće da biste jeli, napravite ledeni frape, pojedite svježe voće ili salatu.

- sisajte komadiće leda tijekom dana

- hodajte bosi kad god možete

- kada sjedite, stavite noge na povišeno ili u posudu hladne vode

- imajte pri ruci bocu vode s raspršivačem i redovito si lice ili tijelo poprskajte vodom

- ako nemate klimu u autu, probajte izbjegavati putovanje sredinom dana

- boravite li u klimatiziranom prostoru, prije izlaska van napravite laganu prilagodbu na veću temperaturu koja vas vani očekuje

Plivanje je itekako korisno u trudnoći. Ako imate urednu trudnoću i liječnik vam je dopustio boravak u vodi, nema nikakvih prepreka da ovo ljeto ne zaplivate. Pazite samo da vam je voda ugodna (da nije prehladna ili npr. u bazenu pretopla), da lagano ulazite u vodu i privikavate se na njenu temperaturu. Na nogama je najbolje imati obuću za vodu da se ne biste poskliznuli i pali.

Plivajte lagano, stilom koji vam najviše odgovara, bez naglih pokreta i umaranja. Važno je da vam je plivanje ugodno i da vas osvježava. U vodi možete izvoditi i lagane vježbe rukama ili nogama.
Vrlo važno je da je voda čista. Posebno budite oprezni u bazenu, rijekama i jezerima. Ako ste na bazenu, kupajte se kad je voda još čista i nema puno ljudi.

Nakon izlaska iz vode, najbolje je presvući se u suhi kupaći kostim.

Vaša koža

Trudnoća može uzrokovati da vaša koža postane osjetljivija pa se posebno posvetite zaštiti svoje kože.

Sunce zrači svjetlo na zemlju i dio toga svjetla sastoji se od nevidljivih ultraljubičastih (UV) zraka. Kada te zrake dođu na kožu, uzrokuju tamnjenje, opekotine i ostala oštećenja kože.

Postoje tri tipa UV zraka: UVA, UVB i UVC. Trebate se zaštititi od UVA i UVB zraka jer one mogu uzrokovati oštećenja kože.

UV zrake reagiraju s hormonom u koži koji se zove melanin. To je prva obrana kože od sunca i ona apsorbira opasne UV zrake prije nego one ozbiljno oštete kožu.

Melanin se nalazi u različitim koncentracijama i bojama kože: što je vaša koža tamnija, to ima više melanina za zaštitu. Kako se količina melanina povećava tijekom izlaganja suncu, koža tamni. Ali čak i tamna boja koja izgleda zdravo, može biti znak oštećenja kože zbog djelovanja sunca.

Ako je izlaganje UV zrakama veće od onoga kojeg se koža može sama zaštititi melaninom, dolazi do opekotina. Što je vaša koža svjetlija, ima manje melanina za apsorbiranje UV zraka i zaštitu.

Bez obzira na boju, koža odgovara kontinuiranom izlaganju suncu time što se deblja i otvrdnjava te uzrokuje rastezljivu kožu i bore (a to ne želite, zar ne?!).

Nezaštićeno izlaganje suncu je opasnije ako imate jako svijetlu kožu i kosu ili ako u obitelji imate povijest raka kože uključujući i melanom.

Kreme za samotamnjenje

Postoje mnoge vrste losiona, krema i sprejeva za samotamnjenje. Mnogi su dokazano sigurni za upotrebu tijekom trudnoće, ali uvijek prije provjerite sa svojim liječnikom ako ste u nedoumici. Čak i ako ste već prije koristili preparate za samotamnjenje, isprobajte prvo na manjoj površini kože da ne bi došlo do iritacije.

Solarij

Iako nema studija koje uvjerljivo dokazuju da su solariji opasni za dijete tijekom trudnoće, mnogi ginekolozi ne preporučuju bilo kakve aktivnosti koje će povećavati tjelesnu temperaturu. Ovo uključuje i jacuzzi, tople kupke, saune i solarij.



Ljetovanje s trbuhom

Prije odlaska na more obavila sam pregled kod ginekologa kako bih bila uvjerena da je s trudnoćom sve u redu i da mogu otići na more i kupati se.

Bila sam već u 33. tjednu trudnoće i trbuh je bio povelik. I sam termin poroda odredio je da odlazak na more bude krajem lipnja.

Odabrali smo mjesto na moru koje nije daleko za putovanje i da u blizini postoji liječnička skrb i rodilište. Tijekom putovanja koje je trajalo par sati, stali smo nekoliko puta kako bih se osvježila, otišla na WC, prošetala. Automobil je bio klimatiziran i pazili smo da temperatura ne bude preniska te da prije izlaska van postupno povećavamo temperaturu i lakše se prilagodimo na vrućinu.

Tih sedam dana boravka na moru nastojala sam se što više odmarati. Rano ujutro, dok još nije vruće, suprug i ja  odlazili smo u desetominutnu šetnju po novine i na kavu. Na plaži sam boravila prijepodne od 9 do 11 sati, te poslijepodne od 17 do 19 sati (obavezno sam imala odmor i spavanje u sobi nakon ručka).

Ležala sam u ležaljci u hladu borove šume s nogama na povišenom. Sunčala sam se tek poslijepodne kad je sunce već bilo na zalasku i to vrlo kratko (najviše pola sata). Iako lako tamnim, koristila sam kremu s visokim faktorom zaštite. Na plaži sam pila samo vodu i jela dosta voća.

Najugodnije mi je bilo plivanje, pogotovo za moja bolna leđa. U more sam ulazila polako da se priviknem na temperaturu mora. Plivala sam polako i to samo prsno jer mi je leđno plivanje išlo malo teže. Znala sam uzeti i luftić i plutati po vodi, ali ne predugo.

Iako sam uglavnom boravila u hladu, dobila sam lijepu tamnu boju, a što je najvažnije, dobro sam se odmorila i opustila.

Napisala: Andrea G.Z.


Izvor: www.women24.com

Folna kiselina je veoma važna u trudnoći

Folna kiselina je vrsta B vitamina potrebna za razvoj zdravog fetusa

Folna kiselina je sintetički oblik B vitamina koji se nalazi u lišću tamnozelenih biljaka, citrusnom voću, grahoricama i cjelovitim žitaricama. Igra važnu ulogu u razvoju kralježnice i mozga fetusa. Idealno bi bilo započeti jesti hranu i dodatke prehrani koji sadrže folnu kiselinu dva do tri mjeseca prije začeća i tijekom prvog tromjesečja trudnoće.



Nedostatak folne kiseline može uzrokovati ozbiljna oštećenja kralježnice i mozga djeteta, poznata kao oštećenje neuralne cijevi. U nekim slučajevima, nema prepoznatljivih znakova nedostatka folne kiseline, već se dijagnosticira kod trudnica tek nakon poroda kao oštećenje neuralne cijevi. U većini slučajeva, vaš liječnik će prepoznati nedostatak krvnim testovima i ultrazvučnim pregledom tijekom trudnoće.

Ako žene uzimaju preporučenu količinu folne kiseline prije začeća i tijekom prvog tromjesečja trudnoće, sprječava se 50-70% oštećenja neuralne cijevi. Ipak, nedavno istraživanje March of Dimes pokazuje kako mnogo žena nije svjesno kolika je važnost folne kiseline.

Gdje mogu naći folnu kiselinu?

Postoji mnogo načina kako opskrbiti organizam folnom kiselinom. Dostupna je u tabletama folne kiseline, multivitaminima, cjelovitom kruhu, riži, tjestenini i žitaricama. Većina ovih namirnica sadrži oko 10% dnevno preporučenih količina, a samo nekoliko žitarica omogućava dostatno folne kiseline za cijeli dan. Dovoljno folne kiseline možete osigurati i ako jedete velike količine jetre, povrća zelenih listova, citrusnog voća, cjelovitih žitarica, osušenih grahorica i graška.

Koliko folne kiseline mi je potrebno?

Institute of Medicine's Food and Nutrition Board preporučuje sljedeće: odrasle osobe moraju uzimati 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Buduće trudnice ovu količinu trebaju osigurati i uzimanjem dodataka prehrani kako bi bile sigurne da uzimaju dovoljnu dnevnu količinu.

Žene kod kojih se u prethodnoj trudnoći pojavilo oštećenje neuralne cijevi trebaju uzimati veću dozu folne kiseline u sljedećoj trudnoći, najmanje 4 miligrama dnevno.

Često postavljana pitanja

Pitanje: Ako uzimam dovoljno folne kiseline, moje dijete neće imati oštećenje neuralne cijevi?

Odgovor: To će sigurno pomoći, ali uzimanje dodataka prehrani koji sadrže folnu kiselinu ne jamči da vaše dijete neće biti rođeno s ovim defektom. Skoro polovinu od 2.500 slučajeva oštećenja neuralne cijevi godišnje uzrokuje nedostatak folne kiseline, navodimo i ostale rizične čimbenike za ovo oštećenje: pojava oštećenja neuralne cijevi u obitelji, oštećenje neuralne cijevi u prijašnjim trudnoćama, uzimanje nekih lijekova protiv konvulzija, ekstremna debljina, sjedenje u vrućoj kupki ili jaccuziju tijekom rane trudnoće, povišena temperatura u ranoj trudnoći, dijabetes.

Pitanje: Na što trebam obratiti pozornost kod dodataka prehrani koji sadrže folnu kiselinu?

Odgovor: Dodaci prehrani moraju sadržavati najmanje 400 mikrograma folne kiseline i ne više od 100% dnevno preporučene količine A i D vitamina. S uzimanjem folne kiseline treba početi dva ili tri mjeseca prije začeća kako biste povećali šanse za zdravlje djeteta.

Pitanje: Ako je folna kiselina toliko važna, zašto je žene ne uzimaju?

Odgovor: Neke žene ne vole uzimati vitamine, a neke imaju želučane tegobe kad uzimaju prenatalne vitamine. Također, nekim ljudima je često teško promijeniti prehrambene navike. Istraživanja utemeljena na važnosti folne kiseline su relativno nova. Donedavno je samo nekolicina liječnika informirala svoje pacijente o potrebi uzimanja folne kiseline prije začeća.

Izvor: Pennhealth

roda.hr

Trudnoća i mačke

Toksoplazmoza je zarazna bolest izazvana mikroorganizmom Toxoplazma gondii. Tim se parazitom iz porodice protozoa mogu zaraziti kućni ljubimci, najčešće mačke, a preko njih i ljudi.

Zaraza se prenosi putem sirovog mesa i fekalija. Simptomi bolesti su bezazleni – kod ljudi i životinja nalik su običnoj prehladi. No, toksoplazmoza je vrlo opasna za trudnice jer može naškoditi nerođenom djetetu. U slučaju zaraze tijekom trudnoće, rizik kongenitalne toksoplazmoze, odnosno zaraze ploda, je 30-40 posto.



Najveći je rizik tijekom trećeg tromjesečja trudnoće – oko 70 posto, a najniži na početku – 15 posto. Infekcija toksoplazmozom može uzrokovati pobačaj, prerani porod, zastoj u rastu, sljepoću, sindrom hidrocefalusa, oštećenje mozga, epilepsiju i gluhoću. Stoga je važno znati što poduzeti kako bi se rizik od te zarazne bolesti sveo na minimum.

Provesti testiranje
Ukoliko sumnjate da ste zaraženi toksoplazmozom ili da ste je preboljeli, najbolje se testirati kod liječnika. Dobro je testirati i mačku, jer one rijetko pokazuju znakove infekcije. Test na toksplazmozu izvodi se kod veterinara i to preko izmeta i krvi životinje.
Držati mačku u kući
Toksplazmoza je bolest koja se prenosi putem sirovog mesa i fekalija, pa je veća vjerojatnost da će je vaša ljubimica «pokupiti» vani, «gosteći» se raznim «poslasticama». Tijekom trudnoće, nemojte uzimati u kuću mačke s ulice zbog rizika od zaraze.
Kuhati hranu
Hrana za kućne ljubimce, kao i za sve ukućane, trebala bi biti dobro skuhana. To se posebno odnosi na meso i jaja koje nikako ne bi trebalo konzumirati sirove. Ne zaboravite da su suhomesnati proizvodi najčešće pripravci sirovog mesa!
Temeljito prati namirnice
To se posebno odnosi na pranje voća i povrća koje je moglo doći u dodir s mačjim izmetom. Dobro oprati sav pribor korišten kod pripreme hrane.
Temeljito prati ruke
Posebno obratiti pažnju na pranje ruku nakon pripreme mesa, kao i nakon rada u vrtu, gdje se nehotice moglo doći u dodir s mačjim izmetom
Ne dirati «mačji zahod»
Trudnica ne bi trebala, ako je ikako moguće, čistiti kutiju s pijeskom u koju mačka obavlja nuždu. Ako se to ne može izbjeći, trebala bi svakako nositi gumene rukavice.
Ukoliko ste «stara» vlasnica mačke, moguće je da ste bolest i ne znajući preboljeli. U tom je slučaju vaše tijelo razvilo imunitet pa rizik zaraze ne postoji. Važno je naglasiti da se u trudnoći NE MORATE odreći svog kućnog ljubimca. Držeći se gore navedenih savjeta, trudnica bez straha može živjeti s mačkom i uživati u svemu lijepom što joj mačka može pružiti.

roda.hr