utorak, 20. svibnja 2014.

Koju hranu treba da jedu djeca?

Život u modernom vremenu se odvija izuzetno brzo. Ponekad jednostavno nemamo vremena da pripremimo zdrav i kvalitetan obrok.
Na svu sreću sva djeca vole pomfrit, hrenovke i paštete. Danas je pravo vrijeme da se zapitate koliko zdravo hranite svoje dijete?

Prema nekim istraživanjima djeca iznad 15 mjeseci života, nekoliko puta sedmično jedu pomfrit. Istina je da se pravi od krompira,  ali nije baš tako zdrav. Podizanje djeteta je izuzetno zahtjevno i stresno . Nije problem što će vaše dijete s vremena na vrijeme pojesti pomfrit, ali je problem što od malih nogu stiče nezdrave prehrambene navike.  Kada malo dijete u djetinjstvu nauči da treba da jede zdravu hranu, kasnije će se pridržavati svojih dobrih navika.



U nastavku slijedi nekoliko savjeta za zdrave dječije obroke

Djeca ne jedu dovoljno voća i povrća.  Gotovo polovina mališana u periodu od 1 do 2 godine uopšte ne jede povrće i voće za ručak i večeru. Neka vaše dijete nauči da voli voće i povrće od malih nogu.

Užina je izuzetno važan obrok. Djeca imaju mali stomak, koji ograničava unos hrane za vrijeme jednog obroka. Upravo zbog toga, užina je jako važna u ishrani djece. Užina koju djeca jedu uglavnom se svodi na grickalice, čips, štapiće, čokoladice, krekere, kolačiće. Umjesto navedenih gluposti, ponudite svom djetetu voće ili sir.


Nemojte odjednom izbaciti "nezdravu" hranu sa vašeg stola. Pokušajte postepeno stavljati sve više zdrave hrane na vaš sto. Iz dana u dan, loše navike će se polako promijeniti. Kada polako nezdravu hranu zamijenite zdravom, vaše dijete neće biti tužno, jer ste mu uskratili omiljene slatkiše i pozitivno će reagovati na promjenu.




Djeca su jako izbirljiva kada je hrana  u pitanju. Ponudite im najraznovrsniju hranu, neka se okus stalno mijenja. U ovakvim okolnostima će kad odrastu jesti raznovrsnu hranu.  Nemojte tjerati vaše dijete da jede namirnicu koju ne voli. Neka samo odluči šta želi jesti.

Budite uzor svom djetetu
Pokažite entuzijazam kada je raznovrsnost u ishrani u pitanju. Pravilna ishrana je izuzetno važna za razvoj djece. mnogo roditelji su stalno prezaposleni, izloženi brigama i stresu, pa i sami jedu nezdravu hranu.
Jedite voće, povrće. Pijte zdrave sokove i mlijeko umjesto gaziranih pića.  Djeca imitiraju svoje roditelje. Zdrava ishrana će pozitivno djelovati i na vas i pružiti vam dovoljno energije da pratite tempo koji diktiraju vaša djeca.

Nikada nemojte odustati
Ako vaše dijete neće da jede određenu hranu, probajte ponovo! Neka istraživanja su pokazale da se nova hrana mora servirati od 8 do 15 puta prije nego što je dijete prihvati. Samo 6 do 9% roditelja ponudi nove namirnice bar šest puta. Oslanjanje na provjerenu rutinu,  za koju znate da je dijete voli, je sigurno lakše, ali se time smanjuju šanse da vaše dijete stekne pravilne prehrambene navike.

nedjelja, 20. travnja 2014.

Gripa i prehlada u trudnoći

Trudnoća je savršeno čudo prirode i normalno je da ste za vrijeme trudnoće zdravi. Ponekad je ipak nemoguće izbjeći  prehladu i gripu. Za vrijeme trudnoće imunitet trudnice je oslabljen, tako da je mnogo više podložna virusnim infekcijama, kao što su prehlada i gripa.



Ipak, nema mnogo  razloga za paniku. Većina prehlada prođe bez posljedica po majku i plod.  U trudnoći je začepljen nos normalna pojava i nemojte previše brinuti zbog toga.
Opasna može da bude povišena temperatura.
Ukoliko vas za vrijeme gripe uhvati prehlada ili gripa povećajte unos tečnosti. Morate konzumirati najmanje 10 čaša tečnosti dnevno.  Pijte vodu, sokove i druge vrste tečnosti, posebno u situaciji kada je vaš apetit oslabljen.

Ako niste raspoloženi za sva tri obroka dnevno, jedite više manjih, ali čestih obroka kako ne biste ugrozili bebu. Odmarajte i podignite glavu dok ležite, jer tako olakšavate disanje.

Inhalacije mogu biti od velike koristi, kako biste pročistili nos i popravili disanje. Ukoliko nemate inhlator koriste peškir iznad vruće vode.

Trudnice koje od ranije imaju smetnje sa sinusima, mogu u stanju gripe i prehlade imati glavobolju. Kod ovih problema mogu od koristi biti tople obloge preko očiju, vrata i tjemena.

Tjelesnu temperaturu morate mjeriti više puta u toku dana. Ukoliko je temperatura viša od 38 stepeni Celzijusa, odmah se javite ljekaru! Medicinsku pomoć morate potražiti i ako iskašljavate gust sekret, krv ili imate bol u grudnom košu.
NIKAKVE LIJEKOVE NEMOJTE UZIMATI NA SVOJU RUKU ZA VRIJEME TRUDNOĆE!

Određeni lijekovi se mogu kupiti bez recepta. Nipošto ih nemojte koristiti bez odobrenja od strane ljekara.

Gripa ili prehlada mogu izazvati gubitak apetita. Budite uporni, unesite dovoljno tečnosti.  Sokovi, supe, žele i sladoled su jako korisni. Neprekidno grickajte zdravu hranu, kao što su krekeri, posebno kada se apetit počne vraćati u normalu.
Ukoliko simptomi potraju obavezno potražite pomoć od ljekara.

srijeda, 15. siječnja 2014.

Alergije u trudnoći

Trudnoća je savršenstvo prirode. Dobra stvar za sve trudnice koje pate od alergija je da se simptomi alergija značajno smanjuju za vrijeme sretnog stanja u kome se nalazite. Međutim, pošto svaka priča ima ono svoje ali, moram vas upozoriti na činjenicu da se za vrijeme trudnoće mogu pojaviti sasvim nove alergije ili se može pojačati intenzitet već postojeće alergije.



Organizam na alergiju reaguje na različite načine. Promjene na koži, curenje iz očiju, nosa, kašalj, sviranje u prsima su neke od manifestacija alergijskih reakcija.

Alergije za vrijeme trudnoće obično izazivaju isti uzročnici koji su opasni i izvan blaženog stanja, kao što su prašina, polen, dlake kućnih ljubimaca, grinje. Alergeni koji izazivaju alergijsku reakciju udisanjem zovu se inhalacioni alergeni. Hrana je takođe veoma čest uzročnik alergija.  Alergeni iz hrane se zovu nutritivni alergeni i to su najčešće: mlijeko, žitarice i voće.

Ukoliko imate urođenu sklonost prema alergijama, onda postoji realna opasnost da alergije buknu za vrijeme trudnoće. Sretna okolnost da neke alergije koje ste imali u prvoj trudnoći ne moraju da buknu za vrijeme druge trudnoće. Međutim, uvijek se može pojaviti neka nova alergija,s toga budite oprezni.

S napredovanjem trudnoće, zbog veličine trbuha, mijenja se mehanika disanja, trudnica sve više diše na usta i udiše sve veći broj alergena.


Zbog velikih i neprekidnih neprekidnih hormonskih promjena u  organizmu, imuni sistem trudnice je oslabljen i shodno tome neki bezopasni uzroci alergija mogu napraviti veliku štetu organizmu. U tom slučaju, treba izbjegavati velike gužve, saobraćaj i zagađene gradove.

Alergije u trudnoći se mogu uspješno liječiti. postoje lijekovi koji nisu opasni na za majku ni za bebu. Antialergijski sprejevi i antihistaminici mogu znatno ublažiti simptome. Iako se veliki broj ovih lijekova može nabaviti bez recepta, nemojte ništa učiniti na svoju ruku.
Alergije su vrlo ozbiljna i vrlo složena stanja koja moraju biti pod kontrolom stručnjaka!
Ukoliko ste ranije posjetili alergologa, bilo bi dobro da vas pregleda isti ljekar, jer najbolje poznaje istoriju bolesti i sigurno će se potruditi da uradi sve što je najbolje za vas i vašu bebu!
Takođe vodite računa o pravilnom korištenju sprejeva za nos i inhalatora. Iz svakodnevnog iskustva registruje se podatak da veliki broj pacijenata ne zna pravilno koristiti lijekove.
Takođe vodite računa o relaksaciji, jer je stres rakođe jedan od velikih okidača alergijske reakcije.